Trabajo todo el día sentada frente a un computador y me duele mucho la espalda, que debo hacer?
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Trabajo todo el día sentada frente a un computador y me duele mucho la espalda, que debo hacer?
Debes realizar pausas activas y revisar el puesto de trabajo. Agenda una cita con una fisioterapeuta para quitar dolor y evitarlo
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buenas tardes:
podrías primero valorar o mejorar tu sitio de trabajo que este alineado y que no tengas que realizar movimientos o posturas inadecuadas así evitarías dolores o molestias, es necesario que realices pausas activas : movimientos de tus extremidades, pararte ir al baño, realizar estiramientos de cuello y espalda, caminar de un lado al otro para que tu cuerpo no este tensionado por una postura prolongada.
cuando finalice tu jornada realizar estiramientos de tu espalda asi liberas esa carga, y por ultimo agendar una cita con fisioterapia para disminuir dolor.
podrías primero valorar o mejorar tu sitio de trabajo que este alineado y que no tengas que realizar movimientos o posturas inadecuadas así evitarías dolores o molestias, es necesario que realices pausas activas : movimientos de tus extremidades, pararte ir al baño, realizar estiramientos de cuello y espalda, caminar de un lado al otro para que tu cuerpo no este tensionado por una postura prolongada.
cuando finalice tu jornada realizar estiramientos de tu espalda asi liberas esa carga, y por ultimo agendar una cita con fisioterapia para disminuir dolor.
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