tengo transtorno mixto y llevo 8 años tomando quetiapina para poder dormir,pero a esta etapa no me f
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tengo transtorno mixto y llevo 8 años tomando quetiapina para poder dormir,pero a esta etapa no me funciona muy bien y ademas no quisiera tomar mas este medicamento para poder dormir, que me aconsejan
Buen dia, la toma de medicación es un coadyuvante del tratamiento no es todo el tratamiento recomendaria la psicoterapia, al menos hacer tres veces a la semana actividad fisica (prescrita por medicina del deporte) y le recomendaría una valoración por nutrición, buscando reducir azucares complejos y grasas saturadas, adicionalmente le dejo unas recomendaciones de higiene del sueño:La medida primaria para mejorar la calidad del sueno son las medidas de higiene del sueño: 1. evitar bebidas negras: tinto, café, té, chocolate, gaseosas. 2. evitar dormir más de 20 minutos en el día, 3. usar la cama solo para dormir o tener relaciones, 4. ir disminuyendo la intensidad del dia ¨winding down¨, 5. Si no puede dormir en la noche no se quede en la cama mas de veinte minutos, levantése y lea algo aburrido con luz tenue hasta que vuelva a tener sueño, 6. no coma y no haga ejercicio 2 horas antes de dormirse, 7. no se vaya a la cama pensando en los problemas del dia y haga del sueño un ritual de descanso. 8. No dormir con el televisor prendido, ni mirar pantallas tipo celular al acostarse.
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