Tengo fascitis plantar me aplique el kenacort intramuscular e inflacor y me disminuyó considerableme
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Tengo fascitis plantar me aplique el kenacort intramuscular e inflacor y me disminuyó considerablemente pero otra vez me empezó el dolor leve en uno de los pies. Que debo hacer me he hecho de todo, ondas de choque, masajes, y nada me ha funcionado. Que me recomiendan
Puede ser tambien util con los Pies utilizando canicas y con los dedos de los pies mas facil con el primer dedo y segundo dedo, con los dedos de los pies se recoje una toalla, tambien levantar la pierna y con los dedos levantar la toalla, caminar en diferentes superficies sobre arena, cesped, grama sintetica, colchoneta, piso laminado, baldosa
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La fascitis plantar puede ser un desafío, especialmente cuando ya has probado varios tratamientos. Aunque el Kenacort y el Inflacor pueden disminuir el dolor temporalmente, es esencial abordar la causa raíz del problema. Además de las terapias que mencionas, es importante realizar un enfoque integral:
- Fortalecimiento, estiramiento y movilidad: Ejercicios específicos para fortalecer los músculos del pie y estirar la fascia plantar y el tendón de Aquiles. Un ejercicio útil es el de recoger objetos pequeños, como canicas o toallas, con los dedos de los pies. Caminar descalzo sobre superficies suaves (arena, césped) puede mejorar la función muscular del pie. La fascitis plantar no solo afecta la fascia de los pies, sino que también puede estar influenciada por las líneas fasciales y cadenas miofasciales posteriores. Estas cadenas conectan estructuralmente músculos, tendones y fascias desde la cabeza hasta los pies, influyendo en la biomecánica global del cuerpo. La tensión acumulada en la parte posterior del cuerpo (como en la zona lumbar o en los isquiotibiales) puede ejercer una sobrecarga en la fascia plantar, perpetuando el dolor y la inflamación.
Abordar estas líneas fasciales mediante técnicas de liberación miofascial y estiramientos globales, puede ser clave para reducir la tensión y mejorar la salud de la fascia plantar. Terapias dirigidas a las piernas, espalda y pies pueden aliviar la carga en la fascia y promover una mejor recuperación.
-Plantillas ortopédicas: Si no lo has probado, unas plantillas personalizadas pueden ser beneficiosas para reducir la tensión en la fascia.
Te recomiendo que consultes con un fisioterapeuta especializado para ajustar tu plan de tratamiento y prevenir la recurrencia del dolor.
- Fortalecimiento, estiramiento y movilidad: Ejercicios específicos para fortalecer los músculos del pie y estirar la fascia plantar y el tendón de Aquiles. Un ejercicio útil es el de recoger objetos pequeños, como canicas o toallas, con los dedos de los pies. Caminar descalzo sobre superficies suaves (arena, césped) puede mejorar la función muscular del pie. La fascitis plantar no solo afecta la fascia de los pies, sino que también puede estar influenciada por las líneas fasciales y cadenas miofasciales posteriores. Estas cadenas conectan estructuralmente músculos, tendones y fascias desde la cabeza hasta los pies, influyendo en la biomecánica global del cuerpo. La tensión acumulada en la parte posterior del cuerpo (como en la zona lumbar o en los isquiotibiales) puede ejercer una sobrecarga en la fascia plantar, perpetuando el dolor y la inflamación.
Abordar estas líneas fasciales mediante técnicas de liberación miofascial y estiramientos globales, puede ser clave para reducir la tensión y mejorar la salud de la fascia plantar. Terapias dirigidas a las piernas, espalda y pies pueden aliviar la carga en la fascia y promover una mejor recuperación.
-Plantillas ortopédicas: Si no lo has probado, unas plantillas personalizadas pueden ser beneficiosas para reducir la tensión en la fascia.
Te recomiendo que consultes con un fisioterapeuta especializado para ajustar tu plan de tratamiento y prevenir la recurrencia del dolor.
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