Tengo 40 años y se me caen el cabello que biotona debo tomar de cual porcentaje, gracias

Hola! Si bien la Biotina (Vitamina B7) es altamente segura, y no hay estudios que demuestren efectos adversos por su consumo, si pueden presentarse algunas patologías cuando se encuentra déficit de esta vitamina en la sangre, los más leves son debilitamiento del cabello y las uñas, y en casos más serios se puede presentar depresión, apatía, alucinaciones y hormigueo en los brazos y en las piernas.

Por lo cual se recomienda consumir alimentos que son buenas fuentes de vitaminas del complejo B, como lo son el chocolate, la yema de huevo, la leche, las nueces, las legumbres, las vísceras (hígado, riñón, corazones), la carne de cerdo, entre otros, para obtenerla así a través de la ingesta; igualmente la dosis recomendada en suplementación oral para adultos es de 30mcg (microgramos) al día, pero se debe tener cuidado si se consume este suplemento junto a medicamentos que se modifiquen a nivel hepático (por ello si se consumen medicamento, consultar con el médico antes de consumir suplementación de Biotina).

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Feliz día!

Hola, Si tienes 40 años y estás presentando caída del cabello, la biotina (vitamina B7) puede ser una buena aliada, ya que contribuye a la salud del cuero cabelludo, las uñas y la piel. Sin embargo, es importante saber que la caída del cabello puede tener múltiples causas: desde cambios hormonales y deficiencias nutricionales hasta estrés o factores genéticos. Por eso, siempre es recomendable acompañar el uso de suplementos con una evaluación profesional.

En cuanto a la dosis de biotina, la recomendación diaria general es de 30 a 100 microgramos (mcg) para adultos, pero en casos de caída del cabello se suelen utilizar suplementos de entre 5.000 y 10.000 mcg (equivalente a 5 a 10 mg), de forma segura y bien tolerada. Este tipo de dosis es común en presentaciones comerciales que dicen “alta potencia”.

Es importante tomarla con constancia, al menos por 2 a 3 meses, y preferiblemente acompañada de otros nutrientes que favorecen la salud capilar, como zinc, hierro, vitamina D, complejo B y colágeno.

Si notas que la caída persiste, es ideal hacer una consulta personalizada para evaluar tus niveles y buscar la causa real, ya que a veces la biotina por sí sola no es suficiente.

Si deseas una guía nutricional completa y adaptada a tu caso, puedes agendar una consulta.