Soy una persona que por lo regular sufro de estreñimiento aveces estoy un poco taponada; ¿Que fruta

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Soy una persona que por lo regular sufro de estreñimiento aveces estoy un poco taponada; ¿Que fruta o alimento podria usted recomendarme sin necesidad de tener que tomar laxantes?
El estreñimiento crónico tiene múltiples causas entre ellas hormonales, asociado al consumo de medicamentos y entre las principales se encuentran los trastornos de motilidad intestinal y la falta de coordinación recto-anal durante la defecación por lo que le recomiendo consultar con un gastroentologo quien le indicará si requiere estudios especializados cómo manometría rectal.

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