Siento que desde la pandemia me siento muy triste y muy frecuentemente, ya no quiero salir de mi cas

La pandemia ha tenido un impacto significativo en la salud mental de muchas personas. Recuerda que es normal sentirse abrumado en tiempos difíciles, y esta bien buscar ayuda.No estas sola en esto,y hay maneras de encontrar alivio y mejorar tu calidad de vida.Habla.con alguien para compartir tus sentimientos como con amigos, familiares o un profesional de la salud mental, establece una rutina diaria para tener la sensación de normalidad y control, incluye actividades que disfrutes y que te hagan relajarte,el ejercicio físico es indispensable para reducir el estrés, salir a caminar también. Dedica tiempo a aprender algo nuevo, establece pequeños objetivos, pero si sientes que no puedes manejar tus emociones por ti misma buscanos,tenemos muchos recursos disponibles para ayudarte.

Hola, muchas gracias por confiar en nosotros, la pandemia dejo cantidad de repercusiones mentales en todas las personas, algunas mas intensas, frecuentes que en otros, lo que te pasa a ti es esperado después de un aislamiento tan abrupto e inesperado, lo importante es llegar al punto de comprender cuando es necesario pedir ayuda, si por mas que te esfuerzas no logras llegar a un punto de satisfacción o por lo menos llevar a cabo algún tipo de acción es necesario asistir a un psicólogo clínico o psiquiatra lo mas pronto posible para que logres trabajar en ti y en tu motivación, estaré a disposición si deseas tomar la orientación psicológica

Lamento mucho escuchar que estás pasando por este momento tan difícil. La pandemia ha afectado a muchas personas de maneras profundas y variadas, y es completamente comprensible que te sientas triste y aislada.
Me gustaría ofrecerte algunas perspectivas y sugerencias que podrían ayudarte:
Reconoce y valida tus emociones: Es normal sentir tristeza y ansiedad después de un período tan desafiante. Permitirte sentir y reconocer estas emociones es el primer paso hacia la sanación.
Pequeños pasos: No te presiones a volver a "como eras antes" de inmediato. Comienza con pequeños pasos hacia actividades que solían gustarte, incluso si inicialmente no sientes el mismo entusiasmo. Poco a poco, esto puede ayudarte a reconectar con esos aspectos de tu vida.
Redes de apoyo: Intenta reconectar con amigos y familiares, incluso si es de manera virtual al principio. Tener un sistema de apoyo puede ser crucial en momentos como este.
Cuida tu cuerpo y mente: Asegúrate de mantener hábitos saludables, como una alimentación balanceada, ejercicio regular y suficiente descanso. La salud física y mental están profundamente interconectadas.
Explora nuevas actividades: A veces, intentar algo nuevo puede ofrecer una nueva perspectiva y traer un sentido de renovación. Considera explorar hobbies o actividades que nunca antes habías probado.
Estoy lista para apoyarte si lo deseas. Todo puede ser mejor que antes de la pandemia.