¿Que debo hacer si mi constante estado de ansiedad me ha provocado una sensación de desrealidad y despersonalización,

La psicoterapia de la mano de la psiquiatría podrán ayudarte, pero lo más importante es que logres comprometerte con.tu sanción.interior y no permitir que realmente los sentimientos y emociones negativas sean quienes gobiernan tu.existencia es muy fácil, la modificación de tu pensamiento está enque se pueda iniciar un.tratamiento centrado en la terapia cognitiva conductal que te permitirá.cambios en el pensamiento a través del aprendizaje para así modificar la conducta.

Cuando la ansiedad ha llegado a ese nivel, necesariamente se debe consultar con el psiquiatra lo más pronto posible.
Posteriormente se puede comenzar un trabajo psicoterapéutico que le ayude entender de donde viene la ansiedad y cómo puede superarla.

Lo primero es consultar con un profesional para identificar con claridad los momentos y los estimulos que se asocian a esos etsados de despersonalización, una vez hecho esto se considera el uso de medicación a modo de controlar el funcionamiento neuronal que pueda verse afectado por el esatdo de ansiedad, importante es saber que ni la medicación sola ni la psicoterapia sola hacen el mismo efecto que un modelo de atención compuesto en los casos en que se presenta una separación de la realidad por cualquier estado de alteración.

Se sugiere que buisques apoyo psicològico buen dìa.

Primero que todo es muy importante que tú mismo entiendes tu situación, lo cual es "oro" psicológicamente hablando.Primero que todo debes saber que produces esa ansiedad por una manera particular de interpretar ciertos estímulos(que no es posible saber aqui cuales son pues pueden estar en estado inconsciente) Mientras exploras la manera o el por qué de responder ansiosamente y ante qué, puedes ayudarte con medicación que hace que tus neurotrasmisores (en especial la dopamina) disminuyan su efecto ansiógeno, y te calmes o por lo menos no la sientas con tanta intensidad, disminuyendo también las interpretaciones o "sobreinterpretaciones" irreales, pudiendo vivir una vida perfectamente normal.

En su pregunta da la impresión de estarse auto describiendo, auto diagnosticando y literalmente pregunta: "Como debo tratarlo?"
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En términos de recibir ayuda a usted le corresponde ponerse en el lugar del consultante, es decir, la persona que sufre algo, que no lo ha podido cambiar por sí misma y que por ello está en situación clínica. Esto significa que necesita la asistencia de un profesional que le ayude.
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Toma un tiempo admitir la necesidad de ayuda y toma más tiempo tomar la decisión de buscarla y de recibirla.
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Incluye bajarse de pedestales de auto suficiencia, temores a confiar, vencer el escepticismo de que si hay quien ayude, y finalmente confrontarse con las experiencias internas que le hacen sufrir o sentir inseguridad.
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Desrealidad o despersonalización podría hacer referencia a experiencias extrañas, con sensación de estar perdiendo la consciencia y con fuerte extrañamiento frente a lo vivido.
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Encontrar quien entienda esto, sin rotularle, sin juzgarle, alguien que le abra puertas para expresarse y que le de oportunidades para evolucionar a una consciencia nueva y con creciente sensación de confianza en usted, encontrar alguien así es una gran oportunidad, una gran fortuna.
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Salir de intentos de autosuficiencia y entender que usted no puede tratarse es un paso indispensable para lograr encontrar un bienestar que merece y al que desde ya empieza a aspirar.
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Su situación puede ser entendida y manejada por un experto.
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Pensamiento inspirador:
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Estoy Seguro Confiando.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición cuando me requieras.

Buen día es importante que asista a evaluación medica para descartar cualquier afección física, seguido a esto asistir a evaluación psicológica para identificar las causas de ansiedad y que la activa, en este proceso el profesional le puede sugerir un plan de tratamiento acorde a sus necesidades

Un saludo. Una valoración especializada en ansiedad sería una buena oportunidad para que tengas un diagnóstico preciso y tratarte. No busques en internet porque no es personalizado. Psicología clínica es la ruta.

Hola , es importante que primero realices una consulta de valoración con un especialista y así poder identificar la situación y desde que punto se debe iniciar a trabajar.

Hola, es muy importante que realices tu primera visita para valoración ya sea por psiquiatría o psicología, de igual manera la recomendación en estos casos puede ser que estés en seguimiento con las dos especialidades, cada caso y persona son diferentes por lo cual te invito a agendar para conocer el tuyo.
Feliz noche!

Hola, gracias por tu consulta. Ante los síntomas de que describes es de vital importancia que sean evaluados por un psiquiatra y/o psicólogo para generar el procedimiento mas adecuado. Del mismo modo es fundamental regular los estados de ansiedad (sea por medio medicamentos y/o herramientas psicológicas) que impiden darle atención a la raíz de los síntomas, como son los eventos o situaciones que involucran la activación de estos estados. Te invito a que agendes tu consulta con cualquier psicólogo y/o psiquiatra para que des inicio (o continúes) tu proceso.

Mil gracias por manifestar la pregunta, la despersonalización es un síntoma angustiante e incomodo, que debe ser atendido por un profesional en psiquiatría, quien apoyara de gran manera en la parte neuroquímica. En segundo orden puedes acceder a la psicoterapia, en donde podrás identificar lo que puede estar originando y manteniendo la ansiedad y te dará estrategias para manejar tus ideas detonantes de comportamientos y emociones que te sacan de armonía.

Hola!
La despersonalización y desrealización aparecen bajo estados muy altos de malestar y muchas veces operan como una estrategia de evitación al malestar. Es fundamental que en el tratamiento que recibas se logre identificar cuando van a aparecer para poder realizar ciertas estrategias relacionadas a anclarse al momento presente y disminuir la aparición de las mismas.

Un saludo, espero te funcione.

Hola Lo mas importante es que acudas a terapia Psicológica y allí poder identificar que esta causando los estados que sientes de despersonalización. Un Saludo

¡Hola! La sensación de desrealización y despersonalización que describes puede ser muy angustiosa y afectar significativamente tu calidad de vida. Es importante recordar que no estás solo/a y que existen diferentes estrategias para ayudarte a abordar esta situación.
Es fundamental que busques la ayuda de un psicólogo o un psiquiatra que pueda evaluar tu situación de manera individualizada. El profesional también podrá determinar si la desrealización y despersonalización son consecuencia de la ansiedad o si hay otros factores que podrían estar influyendo.

Te sugiero considerar otras opciones de tratamiento distintas de la psicoterapia tradicional y la medicación psiquiátrica para abordar la raíz de las manifestaciones emocionales y conductuales que presentas. Recientemente, las psicoterapias asistidas con enteógenos vienen demostrado ser altamente efectivas en el tratamiento de la depresión y la ansiedad, según estudios recientes. Si necesitas más información, no dudes en contactarme.

hola, la despersonalización aparece como dices como un síntoma de la ansiedad, lo que quiere decir que la ansiedad en este momento esta en un punto alto, la cual inicia con una situación y pensamientos negativos, rumiantes que te lleva a querer evitar sentir, el querer huir como lo haces con la despersonalización, donde dejas de sentir y empiezas a verte fuera es un mecanismo de evitación, por lo tanto necesitas herramientas para validar tus emociones cambiar pensamientos y entrenarte en aprender a manejar la ansiedad y así ir trabajando en la despersonalización, por medio de sanar heridas que generan los pensamientos, los miedos y el querer huir para no validar o sentir dolor.

¡Hola! No estás solo(a). Aquí puedes encontrar algunas pautas a seguir en tu situación: 1. Busca apoyo profesional: hablar con un psicólogo con experiencia puede ser muy beneficioso. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad y te puedo ayudar con este tipo de intervención. 2. Prácticas de autocuidado como el ejercicio, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La alimentación saludable, puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. También, asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una rutina de sueño constante (7-8 horas por noche). 3. Técnicas de relajación como la meditación y mindfulness, pueden ayudarte a estar presente y reducir los pensamientos ansiosos. Además, la respiración puede ayudarte a calmarte en momentos de ansiedad y tensión. 4. Establece una rutina, puede proporcionar estructura y reducir la incertidumbre, lo que a su vez puede disminuir la ansiedad. 5. Limita el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas de ansiedad en algunas personas. Intenta reducir su consumo o evitarlos por completo. 6. Conecta amigos y familia, habla con personas de confianza sobre tus sentimientos ya que puede ser un gran alivio. Te guío en el proceso para mejorar tu calidad vida y alcanzar tus propósitos personales. ¡Hasta pronto!

La sensacion de desrealizacion y despersonalizacion puede ser muy perturbadora.Consulta con un profesional de la salud mental para que te evalue los sintomas y determinar si hay alguna condicion subyacente que necesite tratamiento,como la misma ansiedad,depresion o un trastorno de estres postraumatico.En algunos casos debes recibir medicamentos para manejar la ansiedad o la depresion.Te recomiendo el autocuidado con ejercicio regular,dormir bien,una dieta equilibrada,practicar la relajacion,los ejercicios de respiracion pueden ayudar a calmar tu sistema nervioso y reducir la ansiedad asociada.

Entiendo que sentir ansiedad de forma constante puede ser muy agotador, especialmente cuando experimentas síntomas como la desrealización y la despersonalización. Estos síntomas pueden hacer que te sientas desconectada de ti misma y de tu entorno, lo que resulta muy inquietante.

Desde una perspectiva cognitivo-conductual, es importante primero reconocer que estos síntomas, aunque desagradables, no son peligrosos en sí mismos. Son respuestas del cuerpo y la mente ante la ansiedad intensa, como si tu sistema nervioso estuviera tratando de protegerte de un nivel de estrés demasiado alto. Aquí te dejo algunas recomendaciones:

Validar tu experiencia: Reconoce y acepta lo que estás sintiendo, sin juzgarte. No luches contra las sensaciones; más bien, obsérvalas como si fueran olas en el mar que eventualmente pasarán.

Enfócate en la respiración: Practica técnicas de respiración diafragmática para reducir la activación fisiológica. Esto ayuda a regular el sistema nervioso y puede disminuir la sensación de irrealidad.

Enraizamiento: Realiza ejercicios de “grounding”
Replantea tus pensamientos: Cuando notes pensamientos catastróficos o negativos, pregúntate si hay otra forma de ver la situación. Por ejemplo, en lugar de pensar “Voy a perder el control”, intenta pensar “Esto es incómodo, pero he pasado por esto antes y he salido adelante”
Considerar la terapia: Dado que estos síntomas pueden ser persistentes y afectar significativamente tu calidad de vida, te recomendaría considerar la terapia cognitivo-conductual (TCC), con acompañamiento psiquiátrico, La TCC es muy eficaz para tratar la ansiedad y sus síntomas asociados, ya que te enseña habilidades para manejar y reducir la ansiedad, así como para cambiar los patrones de pensamiento que la perpetúan. Iniciar el proceso terapéutico te dará herramientas concretas para gestionar mejor tu estado emocional y reducir la desrealización y despersonalización.

Recuerda que buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el bienestar. Si te sientes lista, dar ese paso puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y cómo manejas tu ansiedad en el día a día

La desrealización y la despersonalización son síntomas que pueden surgir cuando la ansiedad está muy elevada. Estos estados se sienten como una desconexión de la realidad o de uno mismo y pueden ser desconcertantes, pero hay pasos que puedes seguir para manejarlos:

Buscar apoyo de un profesional: Un psicólogo con experiencia en ansiedad es ideal para ayudarte a entender y manejar estos síntomas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es eficaz para reducir la ansiedad y abordar los pensamientos que contribuyen a la despersonalización y la desrealización. Técnicas específicas como el mindfulness y la terapia de aceptación y compromiso (ACT) también pueden ayudarte a reconectar con el presente y reducir la sensación de desconexión.

Prácticas de grounding: Las técnicas de grounding, o enraizamiento, son herramientas prácticas que ayudan a anclarte al aquí y ahora. Algunos ejercicios que puedes probar incluyen:

Focalizar en los cinco sentidos: por ejemplo, mencionar en voz alta cinco cosas que ves, cuatro que puedes tocar, tres que puedes oír, dos que puedes oler, y una que puedes probar. Esto te ayuda a reconectar con el entorno físico.
Practicar la respiración profunda: la respiración lenta y profunda ayuda a calmar el sistema nervioso y puede aliviar la ansiedad.
Mantener una rutina diaria equilibrada: Los hábitos como dormir bien, hacer ejercicio moderado y llevar una dieta equilibrada influyen en el manejo de la ansiedad y pueden reducir los episodios de despersonalización y desrealización. La actividad física, en particular, libera endorfinas que promueven una sensación de bienestar y ayudan a reducir el estrés.

Evitar sustancias estimulantes: La cafeína, el alcohol y otras sustancias pueden intensificar la ansiedad y los síntomas de desconexión. Reducir su consumo puede ayudarte a estabilizar tu sistema nervioso.

Tener paciencia y ser compasivo contigo mismo: Estos síntomas pueden ser molestos, pero es importante recordar que suelen ser temporales y están muy vinculados a la ansiedad. Ser paciente contigo mismo y confiar en que la ayuda profesional y las técnicas de manejo te permitirán mejorar te dará fortaleza en este proceso.

Un terapeuta puede brindarte un enfoque integral y herramientas personalizadas, ayudándote a reducir la ansiedad y a manejar estos episodios de manera más efectiva.

Lamento mucho que estés pasando por esto, pero quiero que sepas que tiene solución. La sensación de desrealización y despersonalización suele estar relacionada con la ansiedad, y lo más importante es buscar apoyo profesional para abordar el problema. Un terapeuta especializado, como en la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ayudarte a gestionar estos síntomas. Mientras tanto, puedes intentar técnicas de grounding (como concentrarte en los 5 sentidos) para reconectar con la realidad, así como practicar respiración profunda o mindfulness para reducir la ansiedad. Mantener una rutina estable y hablar de lo que sientes con alguien de confianza también puede ser útil. No te auto diagnostiques ni ignores lo que sientes, porque hay muchas formas efectivas de tratarlo. ¡Con el apoyo adecuado y un enfoque adecuado, puedes superar esta etapa!