¿Que actividades puedo hacer y cuales no despues de 1 mes de una cirugia de LCA?
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¿Que actividades puedo hacer y cuales no despues de 1 mes de una cirugia de LCA?
Al mes debe estar:
Caminando sin muletas
Puede iniciar a montar cicla estatica
Debe iniciar las actividades de ejercicio en el gimnasio guiado para fortalecer el cuadriceps
NO forzar la flexión de la rodilla esta va dando sola
Caminar en banda si puede de 30 a 40 mts al menos tres veces por semana
Caminando sin muletas
Puede iniciar a montar cicla estatica
Debe iniciar las actividades de ejercicio en el gimnasio guiado para fortalecer el cuadriceps
NO forzar la flexión de la rodilla esta va dando sola
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Después del mes de cirugía la rehabilitación debe ser en el gimnasio, caminadora, bicicleta estática, elíptica, fortalecimiento muscular de rodilla con máquinas, con pesos progresivos, excepto la maquina de leg extensión ( para fortalecer cuádriceps por la vulnerabilidad del injerto), estabilidad en una sola pierna con tabla inestable, puede subir y bajar escaleras, llevar una vida normal, no se puede realizar trote, ni saltos durante los primeros 3 meses de cirugía, esto siempre guiado de un fisioterapeuta. Retorno al deporte hasta los 8 a 10 meses de cirugía.
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