Por examen académico q presentaré de cuyo resultado dependería cambio en estilo de vida; presento

Claro. la ansiedad tiene como base la activación del sistema nervioso ante "un peligro" por suceder. Podemos decir que es un "modo" o posición que adopta el organismo para su adecuada defensa: aumenta la frecuencia cardiaca para irrigar las extremidades (huir o pelear) las glándulas suprarenales "ayudan" con adrenalina y el hígado aporta un poco más de energía (glucosa) a la sangre, amén de otros mecanismos naturales del modo "ansiedad". El problema se agrava cuando la solución al "peligro" es exterior (una nota, un concepto externo) por lo cual el grado de control frente a él presenta cierta incertidumbre. Reducir la incertidumbre te ayudará: si estudias los temas, si te preparas, si te dices frases positivas: estoy haciendo lo posible, me irá muy bien y si no,lo volveré a intentar. Otro problema es "el apuro". Tómalo con calma y si es lo que quieres,intenta una y otra vez, estudia el tema y si no quedas, no se acaba el mundo, seguro estás muy joven,puedes volverlo a intentar.

Buenas tardes. La ansiedad es un término muy grande, es necesario evaluar las características particulares de tu ansiedad. Las medicinas naturales sirven para no mucho en algunos tipos de ansiedad, y dependiendo de cómo manifiestes los síntomas, se pueden intentar estrategias psicoterapéuticas o farmacológicas.

Hola

Al parecer tu ansiedad es por temor a la evaluación. Para ti el resultado es muy importante y por lo que entiendo es una gran oportunidad. ..

Existen técnicas que te ayudan, como la respiración diafragmatica, la relajación muscular con imagineria, las autoafirmaciones positivas, el control cognitivo etc... En sesión con psicología podrás aprender sobre ellas.

Por otro lado, considero importante desensibilizar la intensidad de las emociones como la tristeza, miedo, culpa, rabia y vergüenza que puede estar llevándote a problemas coronarios y a ansiedad.... Para esto la terapia EMDR es de gran ayuda.

Según lo que describes, vale la pena iniciar un proceso psicoterapéutico donde se evalúen las características de tu ansiedad y te enseñen a aplicar las estrategias que has empleado hasta el momento con efectividad.

Un medicamento natural puede funcionar pero hay que tener cuidado si ya estás tomando otro medicamento. Además su efecto será sólo a corto plazo y te dará la sensación de que necesitas más (como ya te está sucediendo ahora).

Quizás parezca que la terapia puede no funcionar siendo que el examen es pronto y la terapia puede "tardar", pero si discuten esto con tu terapeuta, te podrá ayudar a prepararte para el examen y luego enfocarse en el fondo del problema con tu ansiedad.

Es importante conocer antecedentes personales y familiares relevantes.
Como medidas generales, evitar estimulantes como el café, te, gaseosas, bebidas energizantes, azúcar, etc.
Tener una alimentacion balanceada en nutrientes.
Practicar algun deporte ayuda mucho, al igual que las practicas que trabajan mente cuerpo, como el yoga.
La meditacion tambien se ha comprobado tiene efectos magnificos en el manejo de la Ansiedad.
Igual es importante hacer una historia clínica completa y pedir algunos laboratorios, para descartar que no haya nada metabólico de base.

Saludos.

Cuando leo tu pregunta identifico que el proceso ya tiene tiempo de haberse iniciado, asunto que corresponde a una situación subyacente, el hecho de que sean los exámenes es otra señal importante de representación de que algo necesita ser observado, analizado, reconocido, y de ser posible aceptado y transformado.

Las sensaciones físicas se podrían corresponder con crisis de ansiedad, pero no es suficiente para determinar un diagnóstico específico.

Los tratamientos sintomáticos son una ayuda, sin dejar de lado la relevancia que tiene el hecho de que estés depositando una tan alta carga emocional en lo que pueda ocurrir con el resultado de un examen (asunto puntual).

Desde mi conocimiento en Psicología Psicosomática, Holística y terapias alternativas te puedo compartir como información el hecho de que las soluciones a corto plazo son una de las formas de lidiar con cualquier síntoma, sin que con ello se pueda dar una solución, puesto que no está encaminado a entender lo que sucede sino a acallar dicho síntoma.
En particular existen alternativas como la terapia con esencias florales que tienen un buen efecto sintomático a la vez que regulan a nivel vibracional, mejorando la condición de tu vibración bioenergética.

Profundizar en el "para qué tengo esta reacción", "cómo me afecta en otros espacios de mi vida y cuáles son las herramientas que necesito para encarar lo que me sucede", podrían conducir a una resignificación del síntoma y por lo tanto de su causa.

Me despido siempre dispuesta a acompañarte en tu proceso de sanación.

Puedes usar diferentes técnicas de respiración, aprender mindfulness y meditación, lo que te ayudara a tener una mejor relación con tus emociones y pensamientos, también te ayudara a controlar el estrés y la ansiedad.