No puedo dormir hago turnos tengo 40 años y llevo tiempo con este problema ya me da dolores de cabeza
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No puedo dormir hago turnos tengo 40 años y llevo tiempo con este problema ya me da dolores de cabeza q puedo hacer gracias
Además de lo anotado por mi colega respecto a la higiene del sueño (hábitos, consumo de estimulantes, horarios de comidas, ejercicio físico) puede servirle hacer meditación, relajación y técnicas de respiración. Su estilo de vida con turnos nocturnos frecuentes no ayuda. Tome agua de salvia en las noches, pida cita en su servicio médico para que le hagan una polisomnografía.
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En cuanto a su dificultad, le cuento que es algo mu frecuente y es en gran parte, debido a los malos habitos del sueño que vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida. Es imporatante tener en cuenta que la cama no debe ser usada para ver television solo para dormir, evite el consumo de bebidas oscuaras despues d elas dos de la tarde, en lo posible trate de crear un habito en cuanto a la hora de acostarse. Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana.
Si con estas medidas aplicadas religiosamente su situacion no mejora debe consultar con un psiquiatra para que se le realicen estudios complementarios que afectan el ciclo de sueño.
Si con estas medidas aplicadas religiosamente su situacion no mejora debe consultar con un psiquiatra para que se le realicen estudios complementarios que afectan el ciclo de sueño.
Debe hacerse un estudio completo para definir el tipo de insomnio y de la misma manera que medidas, farmacológicas y/o no farmacológicas se deben usar. No todos los insomnios requieren medicamentos y estos deben ser prescritos por el médico especialista.
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