Me han sugerido tomar suplemento de biotina para el cuidado de la piel y el cabello. Que tan recomendable

Hola! Si bien la Biotina (Vitamina B7) es altamente segura, y no hay estudios que demuestren efectos adversos por su consumo, si pueden presentarse algunas patologías cuando se encuentra déficit de esta vitamina en la sangre, los más leves son debilitamiento del cabello y las uñas, y en casos más serios se puede presentar depresión, apatía, alucinaciones y hormigueo en los brazos y en las piernas.

Por lo cual se recomienda consumir alimentos que son buenas fuentes de vitaminas del complejo B, como lo son el chocolate, la yema de huevo, la leche, las nueces, las legumbres, las vísceras (hígado, riñón, corazones), la carne de cerdo, entre otros, para obtenerla así a través de la ingesta; igualmente la dosis recomendada en suplementación oral para adultos es de 30mcg (microgramos) al día, pero se debe tener cuidado si se consume este suplemento junto a medicamentos que se modifiquen a nivel hepático (por ello si se consumen medicamento, consultar con el médico antes de consumir suplementación de Biotina).

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Feliz día!

La biotina es una vitamina del complejo B que ayuda en el metabolismo de nutrientes y se asocia con la salud de la piel, el cabello y las uñas. Sin embargo, si tu alimentación es equilibrada, normalmente obtienes suficiente biotina de los alimentos como huevos, frutos secos y legumbres.

Los suplementos de biotina pueden ser útiles en casos de deficiencia comprobada, pero no hay suficiente evidencia de que mejoren la piel y el cabello en personas sin deficiencia. Además, dosis altas pueden alterar algunos exámenes de laboratorio.

Si notas caída excesiva del cabello o problemas en la piel, lo mejor es consultar con un profesional de la salud para identificar la causa y definir si realmente necesitas suplementación.