Me han recetado quetiapina 2 pastillas de 25 mg para dormir ,hoy a sido el 1ra día y no he conseguid
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Me han recetado quetiapina 2 pastillas de 25 mg para dormir ,hoy a sido el 1ra día y no he conseguido dormir.Es normal? estoy desesperada de no dormir en toda la noche llevo ya 5 días sin dormir.Gracias
Buen dia, los medicamentos pueden ser de ayuda para conciliar el sueño más no lo es todo, le recomiendo estas medidas de higiene del sueño, que son la herramienta principal con la que contamos para mejorar la calidad del sueño, 1. evitar bebidas negras: tinto, café, té, chocolate, gaseosas. 2. evitar dormir más de 20 minutos en el día, 3. usar la cama solo para dormir o tener relaciones, 4. ir disminuyendo la intensidad del dia ¨winding down¨, 5. Si no puede dormir en la noche no se quede en la cama mas de veinte minutos, levantése y lea algo aburrido con luz tenue hasta que vuelva a tener sueño, 6. no coma y no haga ejercicio 2 horas antes de dormirse, 7. no se vaya a la cama pensando en los problemas del dia y haga del sueño un ritual de descanso. 8. No dormir con el televisor prendido, ni mirar pantallas tipo celular al acostarse. Los medicamentos se pueden demorar más o menos 4 dias en funcionar y le recomiendo no mezclar medicación sin valoraciones por su proveedor en salud mental.
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