Hola saludos buenas tardes, se puede tomar un multivitminico, con vitaminas c, d y complejo B, amino
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Hola saludos buenas tardes, se puede tomar un multivitminico, con vitaminas c, d y complejo B, aminoácidos y creatina?
Los suplementos están indicados cuando la alimentación no logra cubrir las requerimientos nutricionales, es importante revisar la calidad de tu alimentación para ver su necesidad.
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Es posible tomar un multivitamínico que contenga vitaminas C, D y del complejo B junto con aminoácidos y creatina. Sin embargo, esto solo se recomienda cuando se ha comprobado una deficiencia de estos nutrientes o cuando un profesional de la salud lo sugiere en base a los síntomas que presentes. En el caso de los aminoácidos y la creatina, su necesidad también dependerá de la actividad física que realices y tus objetivos específicos. ¡Saludos!
¡Hola! Quisiera compartirte algunas consideraciones importantes desde el enfoque nutricional:
Los multivitamínicos en general no son recomendados de forma rutinaria por nutricionistas, ya que en nuestra práctica clínica preferimos suplementar solo aquellas vitaminas o minerales en los que se ha comprobado una deficiencia a través de exámenes médicos. Ingerir nutrientes que no necesitas podría llevar a excesos, lo cual también puede ser perjudicial para la salud.
En cuanto a los aminoácidos, es importante saber que según la clasificación del Instituto Australiano del Deporte (AIS), tienen una evidencia científica tipo C, lo que significa que no hay suficiente respaldo científico que justifique su uso para mejorar el rendimiento deportivo o la salud en la mayoría de los casos. Es decir, su efectividad aún es incierta.
Por otro lado, la creatina sí cuenta con una evidencia científica tipo A según el AIS, lo que quiere decir que sí tiene un sólido respaldo en la literatura científica, especialmente en deportes de alta intensidad y fuerza. No obstante, para aprovechar al máximo sus beneficios, es fundamental contar con la orientación de un profesional que pueda indicarte la dosis adecuada y el momento ideal para tomarla, según tus necesidades y objetivos.
Quedo atenta si deseas una asesoría personalizada o si tienes más preguntas.
Saludos cordiales.
Los multivitamínicos en general no son recomendados de forma rutinaria por nutricionistas, ya que en nuestra práctica clínica preferimos suplementar solo aquellas vitaminas o minerales en los que se ha comprobado una deficiencia a través de exámenes médicos. Ingerir nutrientes que no necesitas podría llevar a excesos, lo cual también puede ser perjudicial para la salud.
En cuanto a los aminoácidos, es importante saber que según la clasificación del Instituto Australiano del Deporte (AIS), tienen una evidencia científica tipo C, lo que significa que no hay suficiente respaldo científico que justifique su uso para mejorar el rendimiento deportivo o la salud en la mayoría de los casos. Es decir, su efectividad aún es incierta.
Por otro lado, la creatina sí cuenta con una evidencia científica tipo A según el AIS, lo que quiere decir que sí tiene un sólido respaldo en la literatura científica, especialmente en deportes de alta intensidad y fuerza. No obstante, para aprovechar al máximo sus beneficios, es fundamental contar con la orientación de un profesional que pueda indicarte la dosis adecuada y el momento ideal para tomarla, según tus necesidades y objetivos.
Quedo atenta si deseas una asesoría personalizada o si tienes más preguntas.
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