Hola que dieta puedo seguir para bajar de peso, tuve un embarazo y he aumentado unos 11 kls aprox.

El menu debe ser personalizado de acuerdo a su metabolismo, habitos, etc. No caiga en el error de buscar dietas de moda o menus por calorias. Hoy en dia se hacen planillas individuales asi se logran los objetivos mas rapido y a largo plazo sostenibles , sin efecto rebote.

Hola! primero hay que saber algunas cosas importantes como hace cuanto tuviste tu hijo, si aún estas lactando, si tienes alguna enfermedad de base, como te estas alimentando y que otros factores como estres, ansiedad.. entre otros, pueden estar haciendo parte de tu vida. todo esto entre otras puede afectar directamente el tema del peso. A partir de eso, se debe analizar todos esos factores y ya se puede hacer una planeación nutricional completamente dirigida a ti, cuidando tu cuerpo según el momento postparto en el que te encuentres.
No te angusties, pasaste por momento hermoso donde tu cuerpo tuvo que pasar por muchos cambios y debes darle el tiempo necesario para que se recupere y vuelva a lo que era.
Si necesitas mas guia, con mucho gusto te guiaré!

Cordial saludo

Se debe evaluar tus hábitos y estilo de vida, hacer laboratorios, tomar datos antropométricos. Es importante analizar si estas consumiendo dulces, azúcares y ultrapocesados

Hola y felicidades por tu bebé! Ten paciencia y compasión contigo misma. Si bien hay que indagar varios factores, ten en cuenta los cambios hormonales por los que estas pasando en este momento, los cambios en las rutinas, el periodo de adaptación a tu nuevo rol... etc. Todo vuelve a su lugar con paciencia y respeto por el proceso. Acabas de dar vida. Tu cuerpo tiene nuevas demandas para poder cubrir con tus nuevos requerimientos como madre y el peso se recupera naturalmente si no sumamos estres al proceso. Hay cambios dietarios que se pueden implementar y si quieres mi acompañamiento, sería un gusto para mi ayudarte.

Hola, como primera medida, la lactancia materna es la mejor dieta para las mamitas, seguido de una alimentación acorde a tus requerimientos nutricionales actuales, te aconsejo acudir al profesional en nutrición para que te elabore un plan nutricional personalizado.