Hola,por cuanto tiempo,se debe tomar?
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Hola,por cuanto tiempo,se debe tomar?
Hola, la -Melatonina- es una hormona natural, nuestro cuerpo la produce. De hecho tomar un vaso tibio de leche también estimula su producción... El tiempo del consumo de esta es voluntario (cuidado con las sobredosis, puede tener el efecto opuesto al propósito buscado). Opta por melatonina de dosis < 2mg, dependiendo de tu caso...
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La melatonina es una hormona que ayuda a regular el sueño y, en general, su uso debe ser temporal. La duración del tratamiento depende del motivo por el cual la tomas:
Para ajustar el ritmo de sueño (por ejemplo, jet lag o cambio de turnos): Se suele tomar entre 3 y 5 días hasta que el cuerpo se adapte.
Para insomnio ocasional o dificultad para conciliar el sueño: Puede tomarse por unas semanas, pero no se recomienda un uso prolongado sin supervisión médica.
Uso crónico o a largo plazo: Debe ser indicado y monitoreado por un profesional de la salud, ya que su efectividad y seguridad a largo plazo aún se estudian.
Es importante tomarla a la misma hora cada noche, aproximadamente 30-60 minutos antes de dormir. Si el problema de sueño persiste, lo mejor es consultar con un especialista para identificar la causa y recibir un tratamiento adecuado.
Para ajustar el ritmo de sueño (por ejemplo, jet lag o cambio de turnos): Se suele tomar entre 3 y 5 días hasta que el cuerpo se adapte.
Para insomnio ocasional o dificultad para conciliar el sueño: Puede tomarse por unas semanas, pero no se recomienda un uso prolongado sin supervisión médica.
Uso crónico o a largo plazo: Debe ser indicado y monitoreado por un profesional de la salud, ya que su efectividad y seguridad a largo plazo aún se estudian.
Es importante tomarla a la misma hora cada noche, aproximadamente 30-60 minutos antes de dormir. Si el problema de sueño persiste, lo mejor es consultar con un especialista para identificar la causa y recibir un tratamiento adecuado.
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