Hola me han mandado par dormir sinogan gotas , 10 gotas pero he echado como 20 porque no me da mucho
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Hola me han mandado par dormir sinogan gotas , 10 gotas pero he echado como 20 porque no me da mucho sueño , y ahora estoy asustada porque me encuentro como drogada , y con mucho sueño es normal ?
Como usted relata la situación pareciera que se encuentra ansiosa, le recomendaria reconsultar, recuerde que no es apropiado para la salud aumentar medicamentos sin valoración y recomendación médica, dejo unas recomendaciones de higiene de sueño que debería acompañar de meditación y mindfulness dirigida por un profesional de salud mental, dejo algunas herramientas de higiene de sueño:La medida primaria para mejorar la calidad del sueño son las medidas de higiene del sueño: 1. evitar bebidas negras: tinto, café, té, chocolate, gaseosas. 2. evitar dormir más de 20 minutos en el día, 3. usar la cama solo para dormir, 4. ir disminuyendo la intensidad del dia ¨winding down¨, 5. Si no puede dormir en la noche no se quede en la cama mas de veinte minutos, levántese y lea algo aburrido con luz tenue hasta que vuelva a tener sueño, 6. no coma y no haga ejercicio 2 horas antes de dormirse, 7. no se vaya a la cama pensando en los problemas del dia y haga del sueño un ritual de descanso. 8. No dormir con el televisor prendido, ni mirar pantallas tipo celular al acostarse.
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