Hola. Me cuesta mucho subir de peso, tengo que aumentar masa muscular y con urgencia fortalecer los

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Hola. Me cuesta mucho subir de peso, tengo que aumentar masa muscular y con urgencia fortalecer los músculos, principalmente los de la espalda, pero me recomendaron no realizar planchas, pues tiendo a tener osteocondritis y contracturas musculares. ¿Que ejercicio podría reemplazarlas? ¿Son tan necesarias? ¿Que otros ejercicios debería evitar? Gracias.
hola buenas tardes, con las lesiones que presentas deberías iniciar una rutina suave con theraband que son bandas elásticas de varias resistencias y las puedes ir variando de acuerdo a tu proceso de fortalecimiento.
Si requieres una instrucción mas exacta puedes agendar una cita en cualquiera de nuestras sedes y con gusto diseñamos rutina personalizada.

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