Hola buenas mira sufro de ansiedad y muchos nervios y estoy tomando sertalina. Y. Alpraxolan y me da

Hola, buen dia, la ansiedad es un trastorno que impacta muchas áreas, no solo tus pensamientos, también tu comportamiento y tus sensaciones fisicas. La medicina te ayoda con las reacciones de tu cuerpo para disminuir algunos sintomas, pero trae otros como lo has notado. Es importante que no retires tu tratamiento medico, pero lo apoyes con un proceso de atención psicológica, funciona muy bien la terapia cognitivo conductual. Y por el momento puedes tratar de hacer ejercicio, es muy potente para disminuir estos sintomas, ejercicios de respiracion profunda, distraer tu atencion con pequeñas tareas de busqueda de objetos por colores, texturas, sabores, sonidos, el contacto fisico como el abrazo tuyo o de otrapersona reduce mucho los sintomas, el agua fria en tus manos o rostro, hacer sonidos guturales como pronunciar la m durante un largo rato. Los efectos de temblores e insomnio tienes que consultarlos con tu medico psiquiatra, puede ser que tu cuerpo requiera ir ajustando la dosis optima para ti. Espero sea de servicio esta información.

Buenas tardes,

Me gustaría agregar a la información de mi colega que la terapia con mindfulness es de gran ayuda para la ansiedad, es una propuesta que te permite hacer conciencia de tus dificultades y buscar la manera de controlarlo.

Cordial saludo, de acuerdo a tu pregunta es importante que consultes con tu médico tratante y le cuentes los efectos que te generan los medicamentos, solo bajo prescripción médica puedes realizar modificaciones. Te sugiero acompañar el proceso con acompañamiento psicológico, con el fin de que puedas trabajar en componentes cognitivos, emocionales y conductuales. Recuerda "Cuando la boca calla el cuerpo grita". Puedes buscar en internet ejercicios de respiración consciente.

Entiendo que estás lidiando con ansiedad, y quiero recomendarte la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) como una opción efectiva para manejarla. La TCC se enfoca en identificar y modificar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen a tu ansiedad. A través de esta terapia, podrás aprender técnicas de relajación, habilidades de afrontamiento y estrategias para cambiar tu forma de pensar, lo que te ayudará a reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar. Estoy aquí para apoyarte en este proceso, ofreciéndote un espacio seguro y herramientas prácticas para que puedas manejar tu ansiedad de manera más efectiva.

Cordial salud, imagino que debes estar pasando una situación difícil... como refieren mis colegas es importante que inicialmente consultes a tu médico tratante y le comentes sobre estos efectos secundarios, así pueden ajustar la dosis de tus medicamentos o cambiar tu tratamiento si es necesario. Además infórmale sobre todos los medicamentos y suplementos que estás tomando, ya que las interacciones entre medicamentos también pueden causar efectos secundarios. Te recomiendo que no dejes de tomar tus medicamentos, ni modifiques la dosis sin consultar primero a un profesional.
Por otro lado, pueden serte de utilidad técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda, o la práctica regular de ejercicio físico.
Mantén también una buena hidratación y una dieta equilibrada. A veces, estos cambios pueden ayudar a tu cuerpo a adaptarse mejor a los medicamentos.
Y finalmente, te sugiero apoyo profesional por psicología para aprender herramientas y estrategias que te ayuden a regular tus síntomas de ansiedad.