Hola anoche no tome mi pastilla zoplicona y no pude dormir estoy despierta y tengo mucha anciedad y
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Hola anoche no tome mi pastilla zoplicona y no pude dormir estoy despierta y tengo mucha anciedad y crisis de panicos no se q hacer estoy desesperada
Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. El insomnio y las crisis de ansiedad pueden ser muy intensos, especialmente cuando dejas de tomar un medicamento como la eszopiclona de golpe. Es completamente normal que, al no tomar la pastilla, experimentes dificultades para dormir y un aumento de la ansiedad. Estos síntomas pueden ser parte de la discontinuación del medicamento.
¿Qué puedes hacer ahora?
Mantén la calma: Es importante intentar mantener la calma, aunque sé que puede ser muy difícil. Tómate unos momentos para respirar profundamente. Aquí hay un ejercicio simple de respiración:
Inhala profundamente por 4 segundos, mantén el aire por 4 segundos, exhala lentamente por 6 segundos. Repítelo varias veces.
Esto puede ayudar a calmar tu sistema nervioso y reducir la ansiedad.
Distráete: Si no puedes dormir, intenta distraerte con algo que te relaje, como escuchar música suave, leer o ver algo que no sea demasiado estimulante.
Evita mirar el reloj: Si estás mirando la hora y pensando que no vas a dormir, eso puede aumentar tu ansiedad. Trata de relajarte sin estar pendiente del tiempo.
¿Qué puedes hacer ahora?
Mantén la calma: Es importante intentar mantener la calma, aunque sé que puede ser muy difícil. Tómate unos momentos para respirar profundamente. Aquí hay un ejercicio simple de respiración:
Inhala profundamente por 4 segundos, mantén el aire por 4 segundos, exhala lentamente por 6 segundos. Repítelo varias veces.
Esto puede ayudar a calmar tu sistema nervioso y reducir la ansiedad.
Distráete: Si no puedes dormir, intenta distraerte con algo que te relaje, como escuchar música suave, leer o ver algo que no sea demasiado estimulante.
Evita mirar el reloj: Si estás mirando la hora y pensando que no vas a dormir, eso puede aumentar tu ansiedad. Trata de relajarte sin estar pendiente del tiempo.
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