Ho buenos dias tengo 25 años mi peso es de 56 kls i mido 1.48 quisiera tener mas masa muscular mas k
1
respuestas
Ho buenos dias tengo 25 años mi peso es de 56 kls i mido 1.48 quisiera tener mas masa muscular mas k nd en mis piernas y gluteos cren k la vivacina me ayudaria a mejorar mi masa muzcular
¡Hola! Gracias por escribir y confiar en mi para guiarte en tu proceso de mejorar tu composición corporal
Te cuento: para aumentar masa muscular, especialmente en zonas como piernas y glúteos, lo más importante es tener un enfoque integral que incluya:
1. Entrenamiento de fuerza específico
Ejercicios como sentadillas, peso muerto, hip thrusts y estocadas (idealmente con peso progresivo) son fundamentales para estimular el crecimiento muscular en esas zonas.
2. Alimentación adecuada en proteínas y calorías
Tu cuerpo necesita un ligero superávit calórico (comer un poco más de lo que gastas) y una buena cantidad de proteína de calidad para que los músculos se desarrollen.
Lo ideal sería agendar una valoración para revisar tus hábitos actuales, tu requerimiento calórico, y armar un plan de alimentación personalizado. Así nos aseguramos de que estés comiendo lo que tu cuerpo necesita para crecer sano y fuerte
Te cuento: para aumentar masa muscular, especialmente en zonas como piernas y glúteos, lo más importante es tener un enfoque integral que incluya:
1. Entrenamiento de fuerza específico
Ejercicios como sentadillas, peso muerto, hip thrusts y estocadas (idealmente con peso progresivo) son fundamentales para estimular el crecimiento muscular en esas zonas.
2. Alimentación adecuada en proteínas y calorías
Tu cuerpo necesita un ligero superávit calórico (comer un poco más de lo que gastas) y una buena cantidad de proteína de calidad para que los músculos se desarrollen.
Lo ideal sería agendar una valoración para revisar tus hábitos actuales, tu requerimiento calórico, y armar un plan de alimentación personalizado. Así nos aseguramos de que estés comiendo lo que tu cuerpo necesita para crecer sano y fuerte
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Preguntas relacionadas
- Hola, tengo 17 años, mido 1.60 y estoy con 42 de peso lo cual es muy bajo, la vibazina y el complejo B me ayudaría a tener más apetito y a subir de peso?
- Hola tengo 16 años y peso 45 y mido 1.52 puedo tomar vibazina y tiamina 300 mg?
- Hola tengo 22 años mido un metro 65 y quisiera saber si con la vibazina puedo subir de peso será posible y mi peso es de 47
- Dond puedo conseguir la vivavizina q en las farmacias no la hay y el dwltafluorene es cápsulas y dond las consigo
- Hola buenos días,quiero sabes si puedo tomar vibazina, estando amamantando?
- ¿Puedo tomar complejo B‽ , si tengo 17 años, tengo mala circulación de la sangre. ¿Por cuánto tiempo lo podría dijerir?
- Hola buenas noches !!! Tengo 20 años mido 157 y mi peso es de 41 quisiera subir de peso pero nada me ha servido... Me pueden ayudar
- Quiero subir de peso con vibazina que me la han recomendado pero antes de tomarla quiero saber si hacer ejercicio es bueno? Para ayudar a aumentar de peso mas rapido o me quedaré mas delgada?
- Hola, tengo 15 años, mido 1.65 y peso 44kg quisiera aumentar peso y pregunto si la vibazina con complejo B me ayudaría o me recomiendan algo para aumentar peso.
- Deltafluorene 0.75, engorda o inflama?
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 137 preguntas sobre Deltafluorene
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.