Hace dos semanas que parece que mi respiración ha dejado de hacerlo de forma automática. Se que eso

Hola, lamento mucho que estés pasando por esta situación tan angustiante. Lo que describes puede estar relacionado con la ansiedad y la hipervigilancia hacia tus sensaciones corporales. Aquí hay algunas cosas que podrían estar ocurriendo y algunas sugerencias para manejarlo:

Ansiedad y Hipervigilancia: La ansiedad puede hacer que te vuelvas extremadamente consciente de tu respiración, lo que puede hacer que sientas que necesitas controlarla manualmente. Esto es una respuesta común al estrés y la ansiedad.

Ciclo de Retroalimentación: Al enfocarte en tu respiración, puedes entrar en un ciclo de retroalimentación donde la preocupación por tu respiración hace que te sientas más ansioso (a), lo que a su vez aumenta tu conciencia de la respiración.

Técnicas de Relajación: Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el mindfulness puede ayudarte a reducir la ansiedad y permitir que tu cuerpo retome el control automático de la respiración.

Distracción: Intenta distraerte con actividades que te mantengan ocupada y que disfrutes. Esto puede ayudar a desviar tu atención de la respiración y reducir la hipervigilancia.

Consulta Profesional: Habla con un profesional de la salud mental sobre tus síntomas. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para manejar la ansiedad y la hipervigilancia.

Recuerda que es importante cuidar de tu salud mental y buscar apoyo cuando lo necesites. Si sientes que necesitas trabajar más en estos temas o buscar orientación profesional, estoy aquí para ayudarte. Puedes contactarme o solicitar una cita conmigo si lo deseas.

Un abrazo.

Lo que describes puede estar relacionado con una crisis de angustia o con ansiedad generalizada, en la que el cuerpo se tensa y las funciones automáticas, como la respiración, parecen interrumpirse o volverse conscientes. Este tipo de síntomas pueden generar una gran sensación de desesperación, pero es importante saber que, aunque son angustiantes, son una manifestación de la mente que necesita ser entendida y trabajada.
Te recomendaría comenzar un proceso analítico para explorar a fondo lo que está detrás de esta experiencia. A través del psicoanálisis, podrás comprender mejor las raíces de tu angustia y encontrar formas de abordarla, permitiendo que tu respiración y otras funciones automáticas retomen su curso sin tanto esfuerzo consciente.

Querida Respiradora Mecánica: Es muy difícil comprender el sentido de su peculiar síntoma sin conocer el contexto. Es como si usted preguntara por qué su palma de cera aislada no se reproduce sin tomar en consideración que esta necesita del sotobosque para que dé sombra a sus semillas. En su caso, es imposible saber qué le pasa al árbol sin mirar todo el bosque. Sin embargo, es evidente que usted siente una necesidad imperiosa de controlar algo que de alguna manera se relaciona con la función respiratoria, y también parece obvio que su síntoma es de origen psicológico y no somático, ya que cuando usted baja la guardia, como cuando duerme, él desaparece. Le aconsejo consultar a un psicoanalista.