En mi país solo venden la biotin de 500 mg cual se aproxima a la otra de mcg cual es la diferencia

Hola! para iniciar cabe tener presente que tanto mg como mcg son unidades de medida, y que 1mg (miligramos) es equivalente a 1000mcg (microgramos).

Si bien la Biotina (Vitamina B7) es altamente segura, y no hay estudios que demuestren efectos adversos por su consumo, si pueden presentarse algunas patologías cuando se encuentra déficit de esta vitamina en la sangre, los más leves son debilitamiento del cabello y las uñas, y en casos más serios se puede presentar depresión, apatía, alucinaciones y hormigueo en los brazos y en las piernas.

Por lo cual se recomienda consumir alimentos que son buenas fuentes de vitaminas del complejo B, como lo son el chocolate, la yema de huevo, la leche, las nueces, las legumbres, las vísceras (hígado, riñón, corazones), la carne de cerdo, entre otros, para obtenerla así a través de la ingesta.

La ingesta adecuada en adultos es de 30mcg (0.03mg) al día, que fácilmente se pueden obtener de la dieta, y cuando se presenta deficiencia, la dosis recomendada en suplementación oral para adultos es de 10mg (10.000mcg) al día, pero se debe tener cuidado si se consume este suplemento junto a medicamentos que se modifiquen a nivel hepático (por ello si se consumen medicamento, consultar con el médico antes de consumir suplementación de Biotina).

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Feliz día!