El soñax me ayudaba...pero anoche no hizo efecto.. Llevo varios días sin dormir que hago?Tengo 60 a
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El soñax me ayudaba...pero anoche no hizo efecto..
Llevo varios días sin dormir que hago?Tengo 60 años y y he lidiado con el insomnio hace 10.Pero parece agravar.
Llevo varios días sin dormir que hago?Tengo 60 años y y he lidiado con el insomnio hace 10.Pero parece agravar.
![Dra. Lisa Gil](http://s3-sa-east-1.amazonaws.com/doctoralia.co/doctor/4d1a2e/4d1a2e483ad2f367a27e8b53718ace0f_small_square.jpg)
Hola,
Lamento que estés teniendo dificultades con el sueño. El insomnio puede ser muy debilitante, especialmente cuando los tratamientos anteriores ya no parecen ser efectivos. Aquí tienes algunas recomendaciones:
Consulta con tu Médico: Habla con tu médico sobre el empeoramiento de tu insomnio. Puede ser necesario ajustar tu tratamiento actual o explorar nuevas opciones de medicación.
Revisión del Medicamento: Tu médico puede considerar cambiar a otro medicamento o ajustar la dosis.
Higiene del Sueño: Mantén un horario regular, evita cafeína y alcohol cerca de la hora de acostarte, crea un ambiente de sueño cómodo y oscuro, y limita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Terapias No Farmacológicas: Considera la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que ha demostrado ser efectiva para el insomnio crónico.
Evaluación de la Salud General: Asegúrate de que no haya otras condiciones de salud que contribuyan a tu insomnio, como problemas de tiroides o apnea del sueño.
Actividad Física: Incorporar ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, evitando el ejercicio intenso justo antes de acostarte.
Dado que has lidiado con el insomnio durante tanto tiempo y sientes que está empeorando, te ofrezco mi ayuda para evaluar tu caso y encontrar una solución efectiva.
¡Cuídate!
Lamento que estés teniendo dificultades con el sueño. El insomnio puede ser muy debilitante, especialmente cuando los tratamientos anteriores ya no parecen ser efectivos. Aquí tienes algunas recomendaciones:
Consulta con tu Médico: Habla con tu médico sobre el empeoramiento de tu insomnio. Puede ser necesario ajustar tu tratamiento actual o explorar nuevas opciones de medicación.
Revisión del Medicamento: Tu médico puede considerar cambiar a otro medicamento o ajustar la dosis.
Higiene del Sueño: Mantén un horario regular, evita cafeína y alcohol cerca de la hora de acostarte, crea un ambiente de sueño cómodo y oscuro, y limita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Terapias No Farmacológicas: Considera la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que ha demostrado ser efectiva para el insomnio crónico.
Evaluación de la Salud General: Asegúrate de que no haya otras condiciones de salud que contribuyan a tu insomnio, como problemas de tiroides o apnea del sueño.
Actividad Física: Incorporar ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, evitando el ejercicio intenso justo antes de acostarte.
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