Desde hace tiempo soy conciente de pasar mi propia saliva y eso me genera mucho miedo y panico a tod

Entiendo que esta experiencia debe ser muy angustiante para ti. Ser consciente de algo tan automático como tragar saliva puede generar mucha ansiedad, especialmente si sientes que no puedes dejar de enfocarte en ello.

Lo primero que te sugeriría es tratar de no juzgarte por estos pensamientos. Es natural que, cuando algo nos preocupa, nuestra mente se enfoque en ello, lo que puede aumentar aún más la sensación de malestar.

Podría ser útil trabajar en técnicas de relajación y atención plena, que pueden ayudarte a reducir la ansiedad y desviar tu atención de estas sensaciones físicas. La respiración profunda, por ejemplo, puede ayudarte a relajarte en momentos de mayor ansiedad. Podría ser útil explorar este tema con mayor profundidad, ya que a veces entender mejor lo que está ocurriendo puede aliviar parte del malestar. Si en algún momento sientes que hablar con un profesional podría ser beneficioso, estaré aquí para apoyarte en tu proceso. Juntos podríamos trabajar en estrategias que te ayuden a manejar esta situación de una manera que te haga sentir más tranquilo y en control.

Hola, gracias por escribirnos, porque eso indica que te preocupas por tí, y que asumes la responsabilidad emocional de acudir a un profesional de la salud mental, y eso muestra amor por sí mismo. En cuanto a lo que manifiestas es importante decir que es posible que sea un síntoma de ansiedad, hay síntomas como el miedo de pasar saliva, lo cual dificulta el tránsito normal de esa conducta, o la ansiedad de ser consciente del parpadeo, entre otros, y eso suscita preocupación y miedo; por eso es fundamental los ejercicios de respiración y meditación para la ansiedad, para regular tus emociones y estabilizar tu mente, pero si lo que te sucede lleva más de tres meses, y se vuelve frecuente e intenso, es necesario que busques ayuda profesional.

hola, bueno ya iniciaste preocupándote por esta sensación que para ti es desagradable, ahora debes descartar con tu medico tratante que tu cuerpo este muy bien de manera fisiológica, y consultar con un profesional en nuestra área de psicología, para evaluar de donde puede provenir estos síntomas si es mas algo emocional, estrés, ansiedad o algún otro evento.
Y mientras lo haces ayúdate un poco con hacer consciente los pensamiento que estén recurrente en ti, hacer ejercicio, una buena alimentación, que las relaciones personales, familiares, tu vida social este bien, y como lo describen los compañeros la respiración te ayudara mucho.

Entiendo lo difícil que debe ser lidiar con esta situación. Ser consciente de algo tan automático como tragar saliva puede generar mucha ansiedad, pero es importante recordar que es una función natural del cuerpo.

Para reducir esta sensación, puede ser útil practicar técnicas de relajación, distraerse con actividades que mantengan tu mente ocupada, y aceptar poco a poco la situación sin evitarla. Sin embargo, te recomendaría que consultes con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, que pueda brindarte un enfoque más personalizado y ayudarte a manejar esta ansiedad de manera efectiva.