Bajo peso
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Que hacer para subir de peso sin recurrir medicamentos?
Buenas tardes,
Para aumentar de peso sin medicamentos (que es lo ideal), es necesario aumentar el consumo de nutrientes de la dieta, haciendo un balance entre el consumo de alimentos fuente de proteínas, grasas, carbohidratos, y aumentando el gasto energético a través del ejercicio físico, preferentemente con ejercicio de fuerza.
Para aumentar de peso sin medicamentos (que es lo ideal), es necesario aumentar el consumo de nutrientes de la dieta, haciendo un balance entre el consumo de alimentos fuente de proteínas, grasas, carbohidratos, y aumentando el gasto energético a través del ejercicio físico, preferentemente con ejercicio de fuerza.
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Hola! Para aumentar de peso apuntale a la masa muscular, no la masa grasa para que tu cuerpo se vea firme y tonificado. Debes ingerir hasta 2 gr de proteína por kg de peso que tengas ahora, de origen animal (carnes blancas) y vegetal (frutos secos como nuez almendras); súmale a una actividad de levantar peso haciendo repeticiones lentas para estimular mejor los microtraumas en el músculo que lo hacen crecer. Felicidades y espero serte útil
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