Ansiedad

Buenas tardes.
La ansiedad se puede liberar, mediante diferentes mecanismos donde se implementan recursos de liberación de tensiones y relajación, así mismo enfocándose en el presente. Estos mecanismos pueden ser aprendidos con ayuda de algunos textos, o mediante la asesoría de un profesional que se los enseñe y le instruya en cómo realizarlos, para que sea usted mismo quien tenga el control después.
Sin embargo es importante anotar que sufrir la ansiedad y controlarla puede ser agotador física y mentalmente.
Por esto es que se recomienda un profesional que le ayude a identificar las causas y trabaje a partir de ellas para que la solución sea definitiva y pueda seguir con sus estudios sin perder la concentración en sus actividades diarias.
Así mismo las actividades de liberación tensional aprendidas pasan a ser complementarias al tratamiento instaurado.
Éxitos!!

Buena tarde, importante identificar las causas que la están llevando a manifestar el cuadro de ansiedad y que sé lo está detonando..... Buscar el acompañamiento de un profesional le va a permitir dar respuesta a estos interrogantes y generará herramientas para dar manejo estas conductas.

Buenas tardes, busca un psicólogo que haya trabajado estos temas y que te pueda asesorar y ayudar en este proceso.

Bnas noches, es importante que generes consciencia sobre la ansiedad, desde donde viene si tiene que ver con tu rasgos de tu carácter y cuáles son los detonantes luego hacer un proceso de entrenamiento para que dectes los pensamientos cíclicos que tienes y poder tomar control de ellos, para esto necesitas tomar sesiones de psicoterapia que te ayuden incluyendo técnicas como líneas de tiempo para sanar desde la raíz los síntomas

Al parecer reúne usted los requisitos de las personas que más pueden beneficiarse de los tratamientos psicoterapéuticos, es decir, basados en la palabra, los cuales se reúnen en el acrónimo inglés YARVIS (young, attractive, rich, verbal, intelligent, sophisticated). Esto tiene su razón de ser: es joven, así que su personalidad todavía está en formación y puede cambiar; atractiva, ya que tiene un mundo interno que la hace interesante; rica, en la medida en que puede dedicarse a sus estudios sin realizar trabajos pesados para sobrevivir; verbal, lo que se echa de ver en la descripción de sus dificultades; inteligente y sofisticada, se notan en lo mismo. No lo dude: pida ayuda profesional, ya que lo que usted tiene no es una enfermedad, sino una crisis de sentido. Si me permite un consejo, consulte a un psicoanalista.

hola, gracias por compartir tu experiencia. Es necesario que visites al psicólogo para que entiendas la razón de tu ansiedad y como puedes aprender a manejarla y posteriormente superarla.

Saludo cordial.. La terapia cognitiva comportamental, es una buena alternativa para superar la ansiedad y la posible depresión. Una valoración psicológica especializada en ansiedad sería el camino.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte a tratar los síntomas de ansiedad por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición cuando me requieras.

Buen día, la ansiedad se genera por múltiples razones por esto es necesario que asistas con un profesional en psicología clínica que te ayude a discernir la razón de tu ansiedad y te ayude con un tratamiento adecuado a tus necesidades.

Hola!!
La ansiedad es uno de los problemas que mas predominan según lo que se ha encontrado en estudios de salud mental, por lo cual existimos profesionales que nos hemos formado en el campo de estos trastornos emocionales y afectivos, brindando ayuda profesional que contribuya al bienestar mental de las personas que los padecen.
Tengo mas de 10 años de experiencia acompañando a mis consultantes en este tipo de motivos de consulta, obteniendo muy buenos resultados.
Con gusto te ofrezco mis servicios puedes agendar conmigo tu consulta. :)

Hola! Una buena actitud es muy importante y quizás de gran ayuda en muchos momentos, pero no es la solución a problemas como la ansiedad, que requieren de la atención de un profesional. Te sugiero inicies un proceso de terapia psicológica, en el que desarrollaras las herramientas que necesitas para continuar con tus estudios y proyectos. Un abrazo!

Saludos!!!
Muchas gracias por compartirnos tu situación, estoy segura que encontrarás alivio en muchas de nuestras respuestas y es muy importante que te reconozcas al buscar transformar la situación en la que te encuentras y querer recibir el apoyo necesario, muchas personas prefieren permanecer en las sombras, pero tu ya quieres un cambio. La ansiedad que refieres es muy común sentirla cuando nos sentimos abrumados. Existen estrategias que pueden ayudar a calmar esos niveles de ansiedad, sin embargo, es fundamental viajar al origen de la situación para poder sanar desde la raíz.
Te recomiendo explorar entre los especialistas que brinda la plataforma y elegir el que más se asocia a tus valores y necesidades. Esta situación no será eterna, te lo garantizo.
Un gran abrazo!!!

Hola. Cuentas que estás encerrada en la ansiedad y en el pesimismo. Poder responder a qué hacer es algo que se da en un marco terapeutico en dónde se podrá indagar sobre tu historia, la forma en como te toma la ansiedad, cómo llegaste a ese encierro?, entre otras. Seguro podrás salir, pero primero será importante que te ubique en otras condenadas de lo que te pasa. Un saludo.

Mil gracias por tu pregunta, es necesario primero revisar tu estado de salud, para estar seguros que no hay un factor fisiológico que te este causando la ansiedad. En segundo termino es importante trabajar en racionalizar estos pensamientos recurrentes que mencionas a fin de poderlos manejar y disminuir la incidencia que tienen en la parición de la ansiedad.
Existen muchas técnicas para controlar los síntomas ansiógenos, pero lo más importante será identificar que los esta originando, esto, mediante un análisis de tus diferentes áreas vitales. Te invito a buscar un apoyo terapéutico y pongo a disposición mi experiencia profesional para acompañarte.

Lamento escuchar que estás pasando por un período difícil. Es valiente reconocer tus sentimientos y buscar ayuda. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte:

Busca ayuda profesional, preferiblemente un psicólogo que trabaje desde el modelo Cognitivo-conductual ya que es eficaz en esta problematica que creeme, no es poco compun, busca Servicios de salud universitarios que puede ser que te ayuden, Asegúrate de mantener hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Estos factores pueden tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.

¡Hola! Te sugiero iniciar orientación psicológica con el objetivo de identificar la raíz de los síntomas que mencionas, es decir, identificar de dónde vienen, así poder establecer la mejor manera para acompañarte a atravesar esta situación.

Hola!
No debe ser nada fácil estar pasando por esto y no entender además de poner de tu parte y sentir que no hay cambio. Es apenas entendible la frustración.
Te sugiero que si busques ayuda con un psicólogo con quién puedas revisar de dónde viene esto que estás experimentando y como puedes tener herramientas que te empieces a favorecer en tu proceso.
Creo que la ansiedad es una aliada cuando aprendemos a escucharla, ella nos habla de aquellos que no está siendo funcional en nuestras vidas y que debemos revisar para empezar a generar cambios y tener un crecimiento personal

Buenas noches. Lamento mucho escuchar que estás experimentando estos episodios de ansiedad y falta de concentración, especialmente mientras eres estudiante universitaria. Es normal sentirse abrumada y atrapada por estos sentimientos, pero es importante que sepas que hay ayuda disponible y que no estás sola en esto.

Espero sinceramente que consideres buscar orientación psicológica lo antes posible para abordar estos desafíos y recuperar tu bienestar emocional. La terapia puede ser una herramienta invaluable para aprender a manejar la ansiedad, desarrollar estrategias efectivas para la concentración y mejorar tu perspectiva sobre ti misma y tus capacidades.

Algunas opciones que podrían ser útiles para ti incluyen:

1.Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de terapia que se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que contribuyen a la ansiedad. Puede ayudarte a aprender técnicas para desafiar pensamientos pesimistas, manejar el estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas.

2. Terapia de apoyo: La terapia de apoyo proporciona un espacio seguro y de apoyo donde puedes expresar tus preocupaciones y emociones, recibir orientación y aprender a manejar tus síntomas de ansiedad de manera saludable. Puede ser útil para sentirte escuchada, comprendida y apoyada mientras trabajas en superar tus desafíos.

3.Mindfulness y meditación: Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a estar más presente en el momento presente, reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Puedes aprender técnicas de respiración y meditación que te ayuden a calmar la mente y el cuerpo durante los momentos de ansiedad.

4.Estrategias de autocuidado: Además de la terapia, es importante que te cuides a ti misma y practiques el autocuidado regularmente. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, dormir lo suficiente, comer saludablemente, dedicar tiempo a pasatiempos que disfrutes y establecer límites saludables en tu vida.

Recuerda que buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el cuidado de tu bienestar emocional y mental. Estoy aquí para brindarte apoyo y orientación en tu viaje hacia la recuperación. Juntos, podemos trabajar para abordar tus preocupaciones y ayudarte a alcanzar una mayor estabilidad emocional y una vida más satisfactoria. Te invito a considerar la posibilidad de tener terapia conmigo para trabajar en superar estos desafíos juntos.

¡Hola! No estás sola.

Aquí puedes encontrar algunas pautas a seguir en tu situación:

1. Busca apoyo profesional: hablar con un psicólogo con experiencia puede ser muy beneficioso. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad y te puedo ayudar con este tipo de intervención.
2. Prácticas de autocuidado como el ejercicio, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La alimentación saludable, puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. También, asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una rutina de sueño constante (7-8 horas por noche).
3. Técnicas de relajación como la meditación y mindfulness, pueden ayudarte a estar presente y reducir los pensamientos ansiosos. Además, a respiración puede ayudarte a calmarte en momentos de ansiedad y tensión.
4. Establece una rutina, puede proporcionar estructura y reducir la incertidumbre, lo que a su vez puede disminuir la ansiedad.
5. Limita el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas de ansiedad en algunas personas. Intenta reducir su consumo o evitarlos por completo.
6. Conecta amigos y familia, habla con personas de confianza sobre tus sentimientos ya que puede ser un gran alivio.

Te guío en el proceso para mejorar tu calidad vida y alcanzar tus propósitos personales. ¡Hasta pronto!

Hola, los pensamientos pesimistas de los que hablas pueden ser un indicador de que estas dándole vueltas a las cosas continuamente. A este fenómeno lo llamamos rumia. Cuando es muy intensa satura la memoria de trabajo y tu capacidad para prestar atención a otras cosas es casi inexistente. Por eso tu falta de concentración. La rumia es muy difícil de parar sin ayuda profesional. Yo te recomiendo empezar tratamiento psicológico cuanto antes.

Es importante que inicies un proceso de orientación psicológica para el manejo de la ansiedad. Esto te permitirá comprender qué está desencadenando estos síntomas y, junto a un profesional, buscar herramientas que te ayuden a mejorar.

Te invitamos a agendar una cita conmigo para trabajar juntos en estrategias que te ayudarán a gestionar tus pensamientos y emociones, y así superar esta etapa. Estoy aquí para apoyarte.

Sería bueno recibieras atención u orientación psicológica si sientes que solo(a) no logras controlar la ansiedad, te recomiendo que identifiques las situaciones que desencadenan los pensamientos negativos o de ansiedad, una vez logrado puedes empezar a cuestionarlos para ver si realmente hay una evidencia uqe los respalde o ver que no tienen algún tipo de situación, te recomiendo también practicar la respiración consciente o diafragmática

¡Buenas noches! Lamento mucho que estés pasando por estos momentos tan difíciles. La ansiedad, la falta de concentración y los pensamientos pesimistas pueden ser señales de que tu mente está sobrecargada, especialmente si estás lidiando con presión académica y estrés. Es completamente normal sentirte atrapada, pero lo bueno es que sí se puede mejorar. Te recomendaría buscar orientación psicológica lo antes posible, ya que un profesional puede ayudarte a entender mejor tus emociones, darte herramientas para manejar la ansiedad y trabajar en tus pensamientos negativos. Además, puedes comenzar a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o mindfulness, que te ayudarán a sentirte más tranquila y concentrada. No estás sola en esto, y con el apoyo adecuado, poco a poco comenzarás a sentirte mejor.