Prof. Jose Rafael Aragón Goyes

Es completamente normal sentir miedo o ansiedad en situaciones como leer en público, estar sola en la calle o dar opiniones, especialmente si estas emociones interfieren en tu vida diaria. Est...ver másos miedos pueden estar relacionados con la ansiedad social o la falta de confianza en uno mismo, pero es importante saber que no estás solo en este proceso.

Mi recomendación es buscar el acompañamiento de un profesional que pueda trabajar contigo para identificar las causas subyacentes de estos temores y desarrollar estrategias personalizadas para superarlos. A través de la terapia, se pueden utilizar técnicas como la exposición gradual, la reestructuración cognitiva y el fortalecimiento de la autoestima para enfrentar estos miedos de manera efectiva. Un profesional te guiará en cada paso, proporcionándote las herramientas necesarias para recuperar el control y la confianza en ti mismo.

Recuerda que buscar ayuda es un paso valiente hacia tu bienestar, y con el apoyo adecuado, es posible mejorar estas experiencias. ver menos

Hola, cordial saludo. Entiendo lo difícil que debe ser experimentar cambios tan rápidos en tu estado emocional, pasando de sentirte bien a ansiedad y rabia intensas. Este tipo de fluctuaciones pued...ver másen estar relacionadas con la ansiedad generalizada o con otras condiciones emocionales que afectan el manejo de las emociones.

Es importante que sepas que estos altibajos no son inusuales y muchas personas experimentan reacciones similares en diferentes momentos de su vida. Sin embargo, es fundamental abordar estos sentimientos de forma adecuada para evitar que afecten más tu bienestar. Mi recomendación es que busques el acompañamiento de un psicólogo clínico que pueda trabajar contigo en el manejo de la ansiedad y las emociones intensas. Algunas de las opciones que podrían ayudarte incluyen:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es eficaz para ayudarte a identificar los pensamientos que están desencadenando estos cambios emocionales rápidos, y te proporcionará herramientas para modificar estos patrones de pensamiento y manejar la ansiedad de manera más efectiva.

Técnicas de regulación emocional: A través de la terapia, podrías aprender técnicas como la respiración profunda, la meditación o mindfulness, que pueden ayudarte a calmarte cuando sientes que la ansiedad o la rabia están tomando control.

Explorar las causas subyacentes: Un terapeuta puede ayudarte a identificar si hay factores de fondo que estén contribuyendo a estos altibajos emocionales, como estrés, preocupaciones no resueltas o factores externos que influyen en tu estado de ánimo.

Recuerda que estos sentimientos son tratables, y buscar ayuda profesional es un paso muy valioso para mejorar tu bienestar emocional. No estás solo en esto, y con el apoyo adecuado, es posible aprender a manejar estas emociones de manera más efectiva. ver menos