Dra. Esmeralda Moreno

Esta cita es perfecta para quienes hayan decidido empezar a implementar un estilo de vida saludable pero no se encuentran en Colombia o viven fuera de Villavicencio o para personas que teng...ver másan dificultad para desplazarse.
La cita virtual es muy completa, incluye una entrevista exhaustiva para identificar los habitos, gustos, horarios, fortalezas y oportunidades de mejora.
Se realiza un analisis antropométrico (medidas corporales) con el fin de hacer seguimiento de los avances.
Esta cita incluye educacion nutricional segun objetivos y prioridades establecidas.
Tendrás la asesoria y acompañamiento que requieres de manera permanente. ver menos

La consulta de valoracion inicial tiene una duración de una hora, es importante que el paciente no haya tomado ni comido nada 2 horas antes de la cita con el fin de poder realizar ...ver másla impendanciometría que nos va a permitir conocer tu proporcion de grasa total, grasa visceral o intraabdominal y masa muscular.
En esta primera cita tendremos una entrevista muy exhaustiva que nos permitirá conocer a detalle tu caso y asi establecer los objetivos y el orden de la educacion nutricional segun prioridades.
Obtendrás un plan de alimentación completamente personalizado y tendrás acceso a asesoria permanetemente. ver menos

El embarazo es una etapa de grandes cambios fisicos, emocionales y psicológicos que requieren una atención integral para garantizar el bienestar de la madre y el óptimo desarrollo del beb...ver másé.
NUTRICION EN EL EMBARAZO: FUNDAMENTO PARA UN ÓPTIMO DESARROLLO
Durante el embarazo es fundamental garantizar un adecuado consumo de nutrientes claves para el adecuado desarrollo del bebé y promover la salud materna, se debe prevenir la diabetes gestacional, deficiencias o exceso nutricionales y la preeclampsia, es muy importante controlar la ganancia de peso durante la gestación para evitar riesgo de salud en la madre y en el hijo
PSICOLOGIA EN LA GESTACIÓN: APOYO EMOCIONAL Y MENTAL
El embarazo puede generar preocupaciones y desbalances emocionales que afectan el bienestar de la madre y el bebé. El acompañamiento psicológico fortalece el autoestima y confianza con el proceso de gestación y crianza.
Con el fin de prevenir la depresión postpato se brindarán herramientas de manejo de los cambios hormonales y emocionales, favoreciendo una transicion mas tranquila hacia la maternidad.
MEDITACION Y RESPIRACION DURANTE LA GESTACION: BIENESTAR INTEGRAL
regulacion del estrés promoviendo un embarazo mas tranquilo, fortalecer el vínculo de la madre con su hijo desde el vientre. técnicas de relajación y control de la respiración que faciliten el trabajo de parto y reducir la percepción del dolor.
ASESORIA EN EJERCICIO: MOVIMIENTO SEGURO Y BENEFICIOSO.
Mejora de la circulación y prevención del dolor, mantenerse activa disminuye el riesgo de edemas o inflamacion de tobillos, mejora la postura y previene el dolor lumbar (cintura).
Los adecuados ejercicios fortalecen la zona pélvica y preparan al cuerpo para un parto mas seguro y cómodo.
Recuperación postparto mas rápida.

Preguntanos por el programa "NUTRIGESTAR"
Ofrece una atención completa para la madre y el bebé asegurando su bienestar físico y emocional durante el embarazo, al integrar nutrición, psicología, meditación, respiración y ejercicio, se garantiza un enfoque holístico. ver menos

Durante la adolescencia se experimenta un rápido crecimiento físico y desarrollo hormonal, aumentan las necesidades energéticas y de nutrientes y se establecen muchos hábitos que permanecerán en ...ver másla edad adulta.
La presión social, la imagen corporal y la desinformación influyen mucho en la alimentación, es muy importante hacer acompañamiento nutricional.
Durante la adolescencia aumentan los requerimientos nutricionales de calorías, proteínas, calcio, hierro y zinc.
La Imagen corporal toma una importancia muy elevada y se pueden generar trastornos de la conducta alimentaria como anorexia, bulimia, trastorno por atracón, comedores nocturnos, entre otros.
influye mucho la presión social y redes sociales vs. cuerpo real y salud.
Hay una gran oportunidad en los adolescentes para hablar sobre hábitos de alimentación saludables, cómo construir platos balanceados (proteína, carbohidrato, verdura, fruta), evitar el consumo excesivo de ultraprocesados, bebidas azucaradas y snacks, alimentación para adolescentes físicamente activos
Timing de nutrientes (antes y después del ejercicio), proteína suficiente para el crecimiento muscular.
Suplementos: cuándo sí y cuándo no.
Relación entre nutrición y salud mental
Deficiencias nutricionales que afectan el estado de ánimo (omega 3, hierro, zinc, complejo B).
Efecto del exceso de azúcar en la ansiedad y la energía.
Mindful eating y técnicas de conexión con el cuerpo.
Alcohol, cafeína y otras sustancias
Efectos del alcohol y bebidas energéticas en el crecimiento y el cerebro.
Cómo afectan el sueño, la concentración y el apetito.
Lectura de etiquetas y comer fuera de casa con conciencia. ver menos

La alimentación en la infancia es clave para el crecimiento, desarrollo cognitivo, sistema inmune y hábitos saludables a largo plazo.
Los niños necesitan una alimentación variada y equilibrada q...ver másue incluya todos los grupos de alimentos.
La exposición repetida y divertida a frutas y verduras mejora su aceptación.
Es fundamental cubrir requerimientos de calcio, hierro, zinc y vitaminas A y D.
El tamaño de las porciones debe adaptarse a la edad y apetito del niño.
Evitar el exceso de ultraprocesados, azúcares y bebidas azucaradas.
El entorno familiar y los hábitos de los cuidadores impactan directamente en la relación del niño con la comida. ver menos

Cuando tus objetivos nutricionales incluyen la hipertrofia o aumento de masa muscular debes entender que el músculo no se construye solo con proteína. Se necesita un superávit calórico moderad...ver máso, carbohidratos, grasas saludables, descanso y entrenamiento adecuado.
La masa muscular crece con consistencia, paciencia y equilibrio.
Permitenos apoyar tu proceso para que logres esos objetivos!! ver menos

Si eres una persona saludable y quieres mejorar tu alimentación para continuar sano debes saber que un plan de alimentacion saludable sirve para:
Ajustar todos los nutrientes que tu cuerpo necesi...ver másta para funcionar correctamente.
Es variada, balanceada y adaptada a tu estilo de vida, gustos y necesidades.
Te permite tener energía, prevenir enfermedades, sentirte bien contigo mismo y disfrutar de lo que comes.
No es restrictiva ni rígida. Se adapta a ti, no tú a ella.
Puede incluir todos los alimentos, con equilibrio y consciencia ver menos

La menopausia es una etapa de cambios hormonales que impactan la composición corporal, el metabolismo, el estado de ánimo y la salud ósea. La alimentación adecuada en esta etapa es clave pa...ver másra prevenir aumento de peso, pérdida de masa muscular, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. ver menos

La cirugía bariátrica es una herramienta efectiva para el manejo de la obesidad severa, pero no es una solución mágica. El éxito a largo plazo depende del compromiso con un plan nutricional adecua...ver másdo antes y después de la cirugía.
Cada tipo de cirugía tiene repercusiones distintas en la absorción de nutrientes y en el volumen de comida tolerado.
¿Te has realizado una cirugía bariátrica o estás a punto de hacerlo?
Te acompaño en cada etapa para que:
Comas de forma segura y nutritiva aprendiendo de nutrición en cada etapa.
Evites deficiencias nutricionales, muy frecuentes en este tipo de manejo quirúrgico.
Alcances y mantengas tu peso saludable
Aprendas a suplementarte correctamente
Establezcas una relación sana con la comida
Mi enfoque es claro: acompañarte en tu proceso con información, contención y resultados reales.
Agenda tu cita y empieza a cuidarte desde ya!!!










Listo ver menos

El envejecimiento conlleva cambios fisiológicos, metabólicos y funcionales que pueden afectar el estado nutricional y la calidad de vida.
La consulta nutricional es clave para prevenir, detectar...ver más y tratar deficiencias nutricionales, mejorar la funcionalidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Es fundamental la detección precoz de sarcopenia, condición muy frecuente en los adultos mayores, la sarcopenia afecta la masa muscular, la fuerza y la movilidad.
Con frecuencia las personas mayores presentan alteracion del apetito debido a cambios en el olfato, el gusto y la producción de saliva.
Puede disminuir la absorcion de nutrientes como el hierro, el calcio y la vitamina B12.
Una adecuada nutrición en la tercera edad ayuda controlas la diabetes , hipertensión arterial, dislipidemias, enfermedades renales y depresión, entre otras.
un adecuada alimentación mejora la salud cerebral y previene el deterioro cognitivo que puede generar enfermedades como demencia senil, parkinson y alzheimer.
Un buen estado nutricional disminuye el deterioro funcional y las hospitalizaciones.
Adaptar la alimentación segun preferencias promueve un adecuado consumo de calorias y nutrientes.
La consulta nutricional en personas mayores es esencial para promover un envejecimiento saludable, prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.
La meditación es una herramienta efectiva para mejorar el bienestar integral de las personas mayores ayudándolas a gestionar el estrés, mejorar su salud mental y promover un envejecimiento activo y pleno.
La meditación fortalece las conexiones neuronales, mejora la memoria y disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer, demencia senil y parkinson. La práctica regular de la meditación ayuda a mantener la agilidad mental, promoviendo un mejor procesamiento de la información, ademas ayuda controlar la ansiedad y promueve un estado de calma.
Muchas personas mayores experimentan sentimientos de soledad o depresión debido a los cambios de su entorno social, la meditación fomenta el autocuidado, la introspección positiva y la regulación emocional.
La meditacion ayuda a desarrollar una actitud compasiva hacia el proceso de envejecimiento, contribuye a reducir el insomnio y mejorar la calidad del sueño, ayuda a regular la tensión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
A través de la respiración y la atención plena, se puede reducir la percepción del dolor y mejorar la movilidad en condiciones como la artritis, artrosis y fibromialgia.
El estrés debilita el sistema inmunológico, la meditación contribuye a mejorarlo. La meditación permite conectar con un propósito de vida mas claro, promoviendo la gratitud y la paz interior.
Preguntanos por el programa "SIEMPRE VITAL" ver menos

La primera consulta nos permitirá conocerte a detalle para poder identificar toda la información relevante y asi establecer objetivos realistas, ademas podremos identificar tus fortalezas y l...ver másas oportunidades de mejora mediante educación nutricional, obtendrás un plan de alimentación completamente personalizado, tendremos en cuenta tus horarios y tu gustos, tambien incluye una valoración de tu estructura corporal mediante la impendanciometría para conocer tu proporcion de masa grasa, grasa visceral y músculo.
En esta cita empezaremos tus sesiones educativas segun los objetivos planteados y las prioridades que establezcamos. ver menos

La obesidad es una condición multifactorial que impacta la salud física, emocional y social de las personas. Su abordaje requiere un enfoque integral que no solo se centre en la pérdida de pes...ver máso, sino en la adopción de nuevos hábitos sostenibles que promuevan el bienestar general integrando herramentos que ayuden al manejo de la ansiedad y del estrés.
Este programa nace como una estrategia de atención integral para pacientes con obesidad, combina educacion y manejo nutricional, apoyo psicológico, técnicas de meditación/respiración y promoción de la actividad física. Su objetivo es ayudar a las personas con exceso de reserva grasa a mejorar su calidad de vida, optimizar su salud metabólica, fortalecer su relación con los alimentos y una mejor gestión de las emociones.
La obesidad es una enfermedad que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes mellitus tipo II, hipertensión arterial y dislipidemias, se asocia con problemas articulares, apnea del sueño, higado graso y resistencia a la insulina.
La obesidad afecta el autoestima, el bienestar emocional y la vida social del paciente.
La obesidad no es solo un problema de alimentación, tambien incluye hábitos, emociones y estilo de vida.
La conexion mente-cuerpo juega un papel clave en la toma de decisiones alimentarias y en la motivación. Técnicas como la respiración consciente y la meditación pueden reducir el estrés y mejorar la regulación del apetito.
Está demostrado que tratamientos estrictos y muy restrictivos no son sostenibles en el tiempo, por eso este plan es personalizado.
Un enfoque holistico ayuda a construir una relación saludable con la comida y el cuerpo. El cortisol elevado por estrés crónico puede contribuir al aumento de peso y la acumulación de grasa abdominal. La meditación ayuda a regular este desbalance hormonal. Técnicas de respiración conscinete pueden ayudar a diferenciar el hambre real del hambre emocional.
BENEFICIOS DEL PROGRAMA "TU MEJOR VERSIÓN"
1. Brinda educación nutricional al paciente y a su nucleo familiar .
2. Ofrece acompañamiento para desarrollar habitos saludables sostenibles en el largo plazo.
3. Promueve una alimentación consciente y equilibrada, sin culpa ni ansiedad.
4. Refuerza la confianza y el bienestar emocional, mejorarando la percepción del propio cuerpo.
5. Fomenta la práctica de la actividad fisica adaptada a cada persona.
Este programa es una propuesta innovadora y completa para la atención de las personas con obesidad, está diseñado para lograr cambios reales y sostenibles, priorizando la salud y el bienestar integral, su enfoque educativo y motivacional permite a los pacientes avanzar progresivamente hacia un estilo de vida saludable, con herramientas práctica y efectivas. ver menos

"Transforma tu relación con la comida: 8 semanas contigo"
Duración: 8 sesiones (1 por semana o según disponibilidad)
Modalidad: Presencial / virtual
Enfoque: Personalizado, emocionalmente conscien...ver máste y 100% aplicable a tu vida real.

Sesión 1: Diagnóstico profundo y fijación de metas
Historia alimentaria, emocional y de salud.
Definición de objetivos reales y significativos, Evaluación de hábitos actuales y nuevos hábitos deseados

Sesión 2: Mente y alimentación
Identificación de patrones automáticos
Comer por emoción vs. hambre real
Técnicas de mindfulness

Sesión 3: Reconstrucción de hábitos
Rutinas alimentarias saludables
Planificación flexible y realista
Herramientas de autorregulación

Sesión 4: Expectativas y obstáculos
Autoimagen corporal, diálogo interno, miedos, culpa y autoexigencia

Sesión 5: Relación con la comida
Cero restricciones extremas, reconciliación con alimentos “prohibidos”, trabajo con el placer y el disfrute al comer.

Sesión 6: Comer consciente
Técnica del plato, señales de hambre y saciedad, conocer y usar de la escala, Manejo del entorno alimentario, Mindful eating

Sesión 7: Estilo de vida sostenible
Movimiento corporal con propósito, sueño, estrés, hormonas y emociones, Fortalecer nuevas creencias

Sesión 8: Cierre y continuidad
Evaluación de avances, plan de mantenimiento, reajuste de metas ver menos

Educación nutricional personalizada y corporativa
A quien dirigimos este servicio:
A personas interesadas en mejorar sus hábitos sin necesidad de una consulta clínica.
A empresas y organizaciones q...ver másue buscan bienestar integral para sus colaboradores.

Para personas se ofrece como un servicio de acompañamiento educativo, ideal para quienes no necesitan un tratamiento clínico, pero sí mejorar su alimentación, tienen dudas sobre productos, combinaciones, compras o porciones, quieren aprender a comer bien sin necesidad de una dieta estricta
el programa ofrece:
Sesiones individuales o grupales educativas con familia, menús, guías de compras, porciones

Talleres temáticos: cómo leer etiquetas, cómo comer mejor con bajo presupuesto, qué es una alimentación balanceada, etc, cursos virtuales.

Educación Nutricional para Empresas, los principlaes objetivos de este programa son: Mejorar el rendimiento, reducir el ausentismo, generar bienestar emocional y lograr equipos más saludables y comprometidos.
se ofrece un servicio integral de talleres, charlas y valoraciones nutricionales diseñadas para mejorar la salud y el rendimiento del equipo.
Alimentación saludable en la vida laboral, que llevo para comer en mi trabajo?
Prevención de enfermedades crónicas desde la alimentación.
Nutrición emocional y productividad
Estrés y alimentación consciente
Hidratación y energía en la jornada laboral ver menos

Si sientes que has perdido el control, si cada vez que vas a comprar ropa te toca elegir una talla mas grande, si estás evitando actividades donde el fisico es muy importante como eventos de gal...ver mása, viajes a la playa, etc, estamos aca para ayudarte, no permitas que esta situacion avance, toma las riendas de tu vida y tu salud, estás a tiempo!!! ver menos

¿Estás cansado de hacer dietas que no funcionan? Este programa es para ti."
Te acompaño durante 8 semanas para ayudarte a perder peso con consciencia, sin pasar hambre y sin restriccion...ver máses extremas.

"No es solo perder kilos, es ganar salud, autoestima y bienestar."
Descubre cómo transformar tu relación con la comida desde el coaching nutricional.
PROGRAMA INTEGRAL: "TRANSFORMA TU PESO, RECUPERA TU VIDA"
Duración: 8 semanas (ajustable según necesidades)
Modalidad: presencial, virtual o híbrida
Público objetivo: adultos con sobrepeso u obesidad, motivados a cambiar hábitos con acompañamiento.

OBJETIVO DEL PROGRAMA:
Acompañar de forma cercana, empática y profesional a personas que desean perder peso de manera saludable, sostenible y sin dietas restrictivas, a través de educación nutricional, coaching, herramientas prácticas y cambio de hábitos.

ESTRUCTURA DEL PROGRAMA:
Semana 1: Inicio y diagnóstico personalizado
Evaluación nutricional completa, metas y motivaciones personales, introducción al enfoque sin dieta y educación en peso saludable

Semana 2: Entendiendo el cuerpo y el metabolismo
Cómo funciona el cuerpo cuando tiene sobrepeso, metabolismo, hormonas y resistencia al cambio, mitos comunes sobre el peso

Semana 3: Nutrición práctica sin dietas
Cómo armar platos balanceados, guías de porciones reales, plan de alimentación personalizado (flexible y adaptable)

Semana 4: Comer emocional vs. hambre real
Reconocer el hambre emocional, aprender a utilizar la escala del hambre y la saciedad, herramientas de mindfulness alimentario, gestión del estrés, ansiedad y culpa al comer.

Semana 5: Movimiento sin castigo
Incorporación de actividad física realista, ejercicio como aliado, no como castigo, plan de movimiento según cada paciente.

Semana 6: Ambiente y hábitos
Planificación de compras, cocina fácil y snacks saludables, estrategias para vencer autosabotajes y antojos, manejo de eventos sociales y comida emocional

Semana 7: Motivación y sostenibilidad
Revisión de logros, ajustes personalizados, plan de sostenibilidad a largo plazo

Semana 8: Cierre, evaluación y plan a futuro
Evaluación final, reconexión con objetivos, kit de herramientas para mantener el cambio

el programa incluye:
8 sesiones semanales (presenciales, virtuales o híbridas)
Plan de alimentación y recetario saludable
Guías descargables (porciones, compras, emociones y comida)
escala del hambre y ansiedad
Acompañamiento vía WhatsApp para resolución de dudas.
Medición de avances físicos y emocionales ver menos

Cuando se presenta déficit de peso, es necesario ingerir una alimentación hipercalórica e hiperproteica, es decir que debe aportar diariamente más calorías y proteinas y nutrientes de las necesari...ver másas con el fin de satisfacer las necesidades básicas y ayudar a la formación de músculo y la reposición de los depósitos de grasa importantes para alcanzar un adecuado estado de salud.

Estas recomendaciones se realizan a personas que tienen algún riesgo de desnutrición, para favorecer procesos de cicatrización, para personas con actividades físicas intensas y frecuentes o para alcanzar un peso saludable. ver menos

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son un grupo de afecciones en las cuales las creencias negativas sobre la comida, la forma del cuerpo y el peso corporal se acompañan de conductas q...ver másue incluyen restricción de la ingesta, atracones, realización excesiva de ejercicio, provocación del vómito y uso de laxantes.
Dichos TCA se presentan generalmente en adolescentes y adultos jóvenes. Estas afecciones pueden llegar a ser graves al conducir a múltiples complicaciones físicas y psiquiátricas, además de tener impacto en la calidad de vida e incluso en la mortalidad.
La anorexia nerviosa (AN), la bulimia nerviosa (BN) y el trastorno por atracón (TA) son considerados como los tres TCA típicos.
Un diagnostico temprano y el manejo multidisciplinario son clave. ver menos

Este servicio está dirigido a aquellas personas que no pueden dirigirse al consultorio por dificultades en su movilización.
La consulta se puede realizar de manera presencial en la ciudad ...ver másde Villavicencio o de manera virtual en cualquier ciudad o pais.
Durante la consulta se llevarán a cabo los mismo componentes de la consulta de nutricion en el consultorio ya que llevaremos hasta tu casa los equipos y herramientas necesarias para que la consulta sea completa.
Aprovecharemos para brindar una sesion de asesoria o educación nutricional al grupo que reciba la visita de nutrición. ver menos

En las citas de control se realizará nuevamente una impendanciometría con el fin de medir los avances y se realiza educación nutricional de los temas identificados en la primera consulta. ...ver másSe ajustará el plan de alimentación si es necesario. ver menos

Esta cita es perfecta para quienes hayan decidido empezar a implementar un estilo de vida saludable pero no se encuentran en Colombia o viven fuera de Villavicencio o para personas que teng...ver másan dificultad para desplazarse.
La cita virtual es muy completa, incluye una entrevista exhaustiva para identificar los habitos, gustos, horarios, fortalezas y oportunidades de mejora.
Se realiza un analisis antropométrico (medidas corporales) con el fin de hacer seguimiento de los avances.
Esta cita incluye educacion nutricional segun objetivos y prioridades establecidas.
Tendrás la asesoria y acompañamiento que requieres de manera permanente. ver menos

La consulta de valoracion inicial tiene una duración de una hora, es importante que el paciente no haya tomado ni comido nada 2 horas antes de la cita con el fin de poder realizar ...ver másla impendanciometría que nos va a permitir conocer tu proporcion de grasa total, grasa visceral o intraabdominal y masa muscular.
En esta primera cita tendremos una entrevista muy exhaustiva que nos permitirá conocer a detalle tu caso y asi establecer los objetivos y el orden de la educacion nutricional segun prioridades.
Obtendrás un plan de alimentación completamente personalizado y tendrás acceso a asesoria permanetemente. ver menos

El embarazo es una etapa de grandes cambios fisicos, emocionales y psicológicos que requieren una atención integral para garantizar el bienestar de la madre y el óptimo desarrollo del beb...ver másé.
NUTRICION EN EL EMBARAZO: FUNDAMENTO PARA UN ÓPTIMO DESARROLLO
Durante el embarazo es fundamental garantizar un adecuado consumo de nutrientes claves para el adecuado desarrollo del bebé y promover la salud materna, se debe prevenir la diabetes gestacional, deficiencias o exceso nutricionales y la preeclampsia, es muy importante controlar la ganancia de peso durante la gestación para evitar riesgo de salud en la madre y en el hijo
PSICOLOGIA EN LA GESTACIÓN: APOYO EMOCIONAL Y MENTAL
El embarazo puede generar preocupaciones y desbalances emocionales que afectan el bienestar de la madre y el bebé. El acompañamiento psicológico fortalece el autoestima y confianza con el proceso de gestación y crianza.
Con el fin de prevenir la depresión postpato se brindarán herramientas de manejo de los cambios hormonales y emocionales, favoreciendo una transicion mas tranquila hacia la maternidad.
MEDITACION Y RESPIRACION DURANTE LA GESTACION: BIENESTAR INTEGRAL
regulacion del estrés promoviendo un embarazo mas tranquilo, fortalecer el vínculo de la madre con su hijo desde el vientre. técnicas de relajación y control de la respiración que faciliten el trabajo de parto y reducir la percepción del dolor.
ASESORIA EN EJERCICIO: MOVIMIENTO SEGURO Y BENEFICIOSO.
Mejora de la circulación y prevención del dolor, mantenerse activa disminuye el riesgo de edemas o inflamacion de tobillos, mejora la postura y previene el dolor lumbar (cintura).
Los adecuados ejercicios fortalecen la zona pélvica y preparan al cuerpo para un parto mas seguro y cómodo.
Recuperación postparto mas rápida.

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Durante la adolescencia se experimenta un rápido crecimiento físico y desarrollo hormonal, aumentan las necesidades energéticas y de nutrientes y se establecen muchos hábitos que permanecerán en ...ver másla edad adulta.
La presión social, la imagen corporal y la desinformación influyen mucho en la alimentación, es muy importante hacer acompañamiento nutricional.
Durante la adolescencia aumentan los requerimientos nutricionales de calorías, proteínas, calcio, hierro y zinc.
La Imagen corporal toma una importancia muy elevada y se pueden generar trastornos de la conducta alimentaria como anorexia, bulimia, trastorno por atracón, comedores nocturnos, entre otros.
influye mucho la presión social y redes sociales vs. cuerpo real y salud.
Hay una gran oportunidad en los adolescentes para hablar sobre hábitos de alimentación saludables, cómo construir platos balanceados (proteína, carbohidrato, verdura, fruta), evitar el consumo excesivo de ultraprocesados, bebidas azucaradas y snacks, alimentación para adolescentes físicamente activos
Timing de nutrientes (antes y después del ejercicio), proteína suficiente para el crecimiento muscular.
Suplementos: cuándo sí y cuándo no.
Relación entre nutrición y salud mental
Deficiencias nutricionales que afectan el estado de ánimo (omega 3, hierro, zinc, complejo B).
Efecto del exceso de azúcar en la ansiedad y la energía.
Mindful eating y técnicas de conexión con el cuerpo.
Alcohol, cafeína y otras sustancias
Efectos del alcohol y bebidas energéticas en el crecimiento y el cerebro.
Cómo afectan el sueño, la concentración y el apetito.
Lectura de etiquetas y comer fuera de casa con conciencia. ver menos

La alimentación en la infancia es clave para el crecimiento, desarrollo cognitivo, sistema inmune y hábitos saludables a largo plazo.
Los niños necesitan una alimentación variada y equilibrada q...ver másue incluya todos los grupos de alimentos.
La exposición repetida y divertida a frutas y verduras mejora su aceptación.
Es fundamental cubrir requerimientos de calcio, hierro, zinc y vitaminas A y D.
El tamaño de las porciones debe adaptarse a la edad y apetito del niño.
Evitar el exceso de ultraprocesados, azúcares y bebidas azucaradas.
El entorno familiar y los hábitos de los cuidadores impactan directamente en la relación del niño con la comida. ver menos

Cuando tus objetivos nutricionales incluyen la hipertrofia o aumento de masa muscular debes entender que el músculo no se construye solo con proteína. Se necesita un superávit calórico moderad...ver máso, carbohidratos, grasas saludables, descanso y entrenamiento adecuado.
La masa muscular crece con consistencia, paciencia y equilibrio.
Permitenos apoyar tu proceso para que logres esos objetivos!! ver menos

Si eres una persona saludable y quieres mejorar tu alimentación para continuar sano debes saber que un plan de alimentacion saludable sirve para:
Ajustar todos los nutrientes que tu cuerpo necesi...ver másta para funcionar correctamente.
Es variada, balanceada y adaptada a tu estilo de vida, gustos y necesidades.
Te permite tener energía, prevenir enfermedades, sentirte bien contigo mismo y disfrutar de lo que comes.
No es restrictiva ni rígida. Se adapta a ti, no tú a ella.
Puede incluir todos los alimentos, con equilibrio y consciencia ver menos

La menopausia es una etapa de cambios hormonales que impactan la composición corporal, el metabolismo, el estado de ánimo y la salud ósea. La alimentación adecuada en esta etapa es clave pa...ver másra prevenir aumento de peso, pérdida de masa muscular, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. ver menos

La cirugía bariátrica es una herramienta efectiva para el manejo de la obesidad severa, pero no es una solución mágica. El éxito a largo plazo depende del compromiso con un plan nutricional adecua...ver másdo antes y después de la cirugía.
Cada tipo de cirugía tiene repercusiones distintas en la absorción de nutrientes y en el volumen de comida tolerado.
¿Te has realizado una cirugía bariátrica o estás a punto de hacerlo?
Te acompaño en cada etapa para que:
Comas de forma segura y nutritiva aprendiendo de nutrición en cada etapa.
Evites deficiencias nutricionales, muy frecuentes en este tipo de manejo quirúrgico.
Alcances y mantengas tu peso saludable
Aprendas a suplementarte correctamente
Establezcas una relación sana con la comida
Mi enfoque es claro: acompañarte en tu proceso con información, contención y resultados reales.
Agenda tu cita y empieza a cuidarte desde ya!!!










Listo ver menos

El envejecimiento conlleva cambios fisiológicos, metabólicos y funcionales que pueden afectar el estado nutricional y la calidad de vida.
La consulta nutricional es clave para prevenir, detectar...ver más y tratar deficiencias nutricionales, mejorar la funcionalidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Es fundamental la detección precoz de sarcopenia, condición muy frecuente en los adultos mayores, la sarcopenia afecta la masa muscular, la fuerza y la movilidad.
Con frecuencia las personas mayores presentan alteracion del apetito debido a cambios en el olfato, el gusto y la producción de saliva.
Puede disminuir la absorcion de nutrientes como el hierro, el calcio y la vitamina B12.
Una adecuada nutrición en la tercera edad ayuda controlas la diabetes , hipertensión arterial, dislipidemias, enfermedades renales y depresión, entre otras.
un adecuada alimentación mejora la salud cerebral y previene el deterioro cognitivo que puede generar enfermedades como demencia senil, parkinson y alzheimer.
Un buen estado nutricional disminuye el deterioro funcional y las hospitalizaciones.
Adaptar la alimentación segun preferencias promueve un adecuado consumo de calorias y nutrientes.
La consulta nutricional en personas mayores es esencial para promover un envejecimiento saludable, prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.
La meditación es una herramienta efectiva para mejorar el bienestar integral de las personas mayores ayudándolas a gestionar el estrés, mejorar su salud mental y promover un envejecimiento activo y pleno.
La meditación fortalece las conexiones neuronales, mejora la memoria y disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer, demencia senil y parkinson. La práctica regular de la meditación ayuda a mantener la agilidad mental, promoviendo un mejor procesamiento de la información, ademas ayuda controlar la ansiedad y promueve un estado de calma.
Muchas personas mayores experimentan sentimientos de soledad o depresión debido a los cambios de su entorno social, la meditación fomenta el autocuidado, la introspección positiva y la regulación emocional.
La meditacion ayuda a desarrollar una actitud compasiva hacia el proceso de envejecimiento, contribuye a reducir el insomnio y mejorar la calidad del sueño, ayuda a regular la tensión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
A través de la respiración y la atención plena, se puede reducir la percepción del dolor y mejorar la movilidad en condiciones como la artritis, artrosis y fibromialgia.
El estrés debilita el sistema inmunológico, la meditación contribuye a mejorarlo. La meditación permite conectar con un propósito de vida mas claro, promoviendo la gratitud y la paz interior.
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La primera consulta nos permitirá conocerte a detalle para poder identificar toda la información relevante y asi establecer objetivos realistas, ademas podremos identificar tus fortalezas y l...ver másas oportunidades de mejora mediante educación nutricional, obtendrás un plan de alimentación completamente personalizado, tendremos en cuenta tus horarios y tu gustos, tambien incluye una valoración de tu estructura corporal mediante la impendanciometría para conocer tu proporcion de masa grasa, grasa visceral y músculo.
En esta cita empezaremos tus sesiones educativas segun los objetivos planteados y las prioridades que establezcamos. ver menos

La obesidad es una condición multifactorial que impacta la salud física, emocional y social de las personas. Su abordaje requiere un enfoque integral que no solo se centre en la pérdida de pes...ver máso, sino en la adopción de nuevos hábitos sostenibles que promuevan el bienestar general integrando herramentos que ayuden al manejo de la ansiedad y del estrés.
Este programa nace como una estrategia de atención integral para pacientes con obesidad, combina educacion y manejo nutricional, apoyo psicológico, técnicas de meditación/respiración y promoción de la actividad física. Su objetivo es ayudar a las personas con exceso de reserva grasa a mejorar su calidad de vida, optimizar su salud metabólica, fortalecer su relación con los alimentos y una mejor gestión de las emociones.
La obesidad es una enfermedad que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes mellitus tipo II, hipertensión arterial y dislipidemias, se asocia con problemas articulares, apnea del sueño, higado graso y resistencia a la insulina.
La obesidad afecta el autoestima, el bienestar emocional y la vida social del paciente.
La obesidad no es solo un problema de alimentación, tambien incluye hábitos, emociones y estilo de vida.
La conexion mente-cuerpo juega un papel clave en la toma de decisiones alimentarias y en la motivación. Técnicas como la respiración consciente y la meditación pueden reducir el estrés y mejorar la regulación del apetito.
Está demostrado que tratamientos estrictos y muy restrictivos no son sostenibles en el tiempo, por eso este plan es personalizado.
Un enfoque holistico ayuda a construir una relación saludable con la comida y el cuerpo. El cortisol elevado por estrés crónico puede contribuir al aumento de peso y la acumulación de grasa abdominal. La meditación ayuda a regular este desbalance hormonal. Técnicas de respiración conscinete pueden ayudar a diferenciar el hambre real del hambre emocional.
BENEFICIOS DEL PROGRAMA "TU MEJOR VERSIÓN"
1. Brinda educación nutricional al paciente y a su nucleo familiar .
2. Ofrece acompañamiento para desarrollar habitos saludables sostenibles en el largo plazo.
3. Promueve una alimentación consciente y equilibrada, sin culpa ni ansiedad.
4. Refuerza la confianza y el bienestar emocional, mejorarando la percepción del propio cuerpo.
5. Fomenta la práctica de la actividad fisica adaptada a cada persona.
Este programa es una propuesta innovadora y completa para la atención de las personas con obesidad, está diseñado para lograr cambios reales y sostenibles, priorizando la salud y el bienestar integral, su enfoque educativo y motivacional permite a los pacientes avanzar progresivamente hacia un estilo de vida saludable, con herramientas práctica y efectivas. ver menos

"Transforma tu relación con la comida: 8 semanas contigo"
Duración: 8 sesiones (1 por semana o según disponibilidad)
Modalidad: Presencial / virtual
Enfoque: Personalizado, emocionalmente conscien...ver máste y 100% aplicable a tu vida real.

Sesión 1: Diagnóstico profundo y fijación de metas
Historia alimentaria, emocional y de salud.
Definición de objetivos reales y significativos, Evaluación de hábitos actuales y nuevos hábitos deseados

Sesión 2: Mente y alimentación
Identificación de patrones automáticos
Comer por emoción vs. hambre real
Técnicas de mindfulness

Sesión 3: Reconstrucción de hábitos
Rutinas alimentarias saludables
Planificación flexible y realista
Herramientas de autorregulación

Sesión 4: Expectativas y obstáculos
Autoimagen corporal, diálogo interno, miedos, culpa y autoexigencia

Sesión 5: Relación con la comida
Cero restricciones extremas, reconciliación con alimentos “prohibidos”, trabajo con el placer y el disfrute al comer.

Sesión 6: Comer consciente
Técnica del plato, señales de hambre y saciedad, conocer y usar de la escala, Manejo del entorno alimentario, Mindful eating

Sesión 7: Estilo de vida sostenible
Movimiento corporal con propósito, sueño, estrés, hormonas y emociones, Fortalecer nuevas creencias

Sesión 8: Cierre y continuidad
Evaluación de avances, plan de mantenimiento, reajuste de metas ver menos

Educación nutricional personalizada y corporativa
A quien dirigimos este servicio:
A personas interesadas en mejorar sus hábitos sin necesidad de una consulta clínica.
A empresas y organizaciones q...ver másue buscan bienestar integral para sus colaboradores.

Para personas se ofrece como un servicio de acompañamiento educativo, ideal para quienes no necesitan un tratamiento clínico, pero sí mejorar su alimentación, tienen dudas sobre productos, combinaciones, compras o porciones, quieren aprender a comer bien sin necesidad de una dieta estricta
el programa ofrece:
Sesiones individuales o grupales educativas con familia, menús, guías de compras, porciones

Talleres temáticos: cómo leer etiquetas, cómo comer mejor con bajo presupuesto, qué es una alimentación balanceada, etc, cursos virtuales.

Educación Nutricional para Empresas, los principlaes objetivos de este programa son: Mejorar el rendimiento, reducir el ausentismo, generar bienestar emocional y lograr equipos más saludables y comprometidos.
se ofrece un servicio integral de talleres, charlas y valoraciones nutricionales diseñadas para mejorar la salud y el rendimiento del equipo.
Alimentación saludable en la vida laboral, que llevo para comer en mi trabajo?
Prevención de enfermedades crónicas desde la alimentación.
Nutrición emocional y productividad
Estrés y alimentación consciente
Hidratación y energía en la jornada laboral ver menos

Si sientes que has perdido el control, si cada vez que vas a comprar ropa te toca elegir una talla mas grande, si estás evitando actividades donde el fisico es muy importante como eventos de gal...ver mása, viajes a la playa, etc, estamos aca para ayudarte, no permitas que esta situacion avance, toma las riendas de tu vida y tu salud, estás a tiempo!!! ver menos

¿Estás cansado de hacer dietas que no funcionan? Este programa es para ti."
Te acompaño durante 8 semanas para ayudarte a perder peso con consciencia, sin pasar hambre y sin restriccion...ver máses extremas.

"No es solo perder kilos, es ganar salud, autoestima y bienestar."
Descubre cómo transformar tu relación con la comida desde el coaching nutricional.
PROGRAMA INTEGRAL: "TRANSFORMA TU PESO, RECUPERA TU VIDA"
Duración: 8 semanas (ajustable según necesidades)
Modalidad: presencial, virtual o híbrida
Público objetivo: adultos con sobrepeso u obesidad, motivados a cambiar hábitos con acompañamiento.

OBJETIVO DEL PROGRAMA:
Acompañar de forma cercana, empática y profesional a personas que desean perder peso de manera saludable, sostenible y sin dietas restrictivas, a través de educación nutricional, coaching, herramientas prácticas y cambio de hábitos.

ESTRUCTURA DEL PROGRAMA:
Semana 1: Inicio y diagnóstico personalizado
Evaluación nutricional completa, metas y motivaciones personales, introducción al enfoque sin dieta y educación en peso saludable

Semana 2: Entendiendo el cuerpo y el metabolismo
Cómo funciona el cuerpo cuando tiene sobrepeso, metabolismo, hormonas y resistencia al cambio, mitos comunes sobre el peso

Semana 3: Nutrición práctica sin dietas
Cómo armar platos balanceados, guías de porciones reales, plan de alimentación personalizado (flexible y adaptable)

Semana 4: Comer emocional vs. hambre real
Reconocer el hambre emocional, aprender a utilizar la escala del hambre y la saciedad, herramientas de mindfulness alimentario, gestión del estrés, ansiedad y culpa al comer.

Semana 5: Movimiento sin castigo
Incorporación de actividad física realista, ejercicio como aliado, no como castigo, plan de movimiento según cada paciente.

Semana 6: Ambiente y hábitos
Planificación de compras, cocina fácil y snacks saludables, estrategias para vencer autosabotajes y antojos, manejo de eventos sociales y comida emocional

Semana 7: Motivación y sostenibilidad
Revisión de logros, ajustes personalizados, plan de sostenibilidad a largo plazo

Semana 8: Cierre, evaluación y plan a futuro
Evaluación final, reconexión con objetivos, kit de herramientas para mantener el cambio

el programa incluye:
8 sesiones semanales (presenciales, virtuales o híbridas)
Plan de alimentación y recetario saludable
Guías descargables (porciones, compras, emociones y comida)
escala del hambre y ansiedad
Acompañamiento vía WhatsApp para resolución de dudas.
Medición de avances físicos y emocionales ver menos

Cuando se presenta déficit de peso, es necesario ingerir una alimentación hipercalórica e hiperproteica, es decir que debe aportar diariamente más calorías y proteinas y nutrientes de las necesari...ver másas con el fin de satisfacer las necesidades básicas y ayudar a la formación de músculo y la reposición de los depósitos de grasa importantes para alcanzar un adecuado estado de salud.

Estas recomendaciones se realizan a personas que tienen algún riesgo de desnutrición, para favorecer procesos de cicatrización, para personas con actividades físicas intensas y frecuentes o para alcanzar un peso saludable. ver menos

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son un grupo de afecciones en las cuales las creencias negativas sobre la comida, la forma del cuerpo y el peso corporal se acompañan de conductas q...ver másue incluyen restricción de la ingesta, atracones, realización excesiva de ejercicio, provocación del vómito y uso de laxantes.
Dichos TCA se presentan generalmente en adolescentes y adultos jóvenes. Estas afecciones pueden llegar a ser graves al conducir a múltiples complicaciones físicas y psiquiátricas, además de tener impacto en la calidad de vida e incluso en la mortalidad.
La anorexia nerviosa (AN), la bulimia nerviosa (BN) y el trastorno por atracón (TA) son considerados como los tres TCA típicos.
Un diagnostico temprano y el manejo multidisciplinario son clave. ver menos

Este servicio está dirigido a aquellas personas que no pueden dirigirse al consultorio por dificultades en su movilización.
La consulta se puede realizar de manera presencial en la ciudad ...ver másde Villavicencio o de manera virtual en cualquier ciudad o pais.
Durante la consulta se llevarán a cabo los mismo componentes de la consulta de nutricion en el consultorio ya que llevaremos hasta tu casa los equipos y herramientas necesarias para que la consulta sea completa.
Aprovecharemos para brindar una sesion de asesoria o educación nutricional al grupo que reciba la visita de nutrición. ver menos

En las citas de control se realizará nuevamente una impendanciometría con el fin de medir los avances y se realiza educación nutricional de los temas identificados en la primera consulta. ...ver másSe ajustará el plan de alimentación si es necesario. ver menos