Dra. Ana Luisa Gil Alfonsi

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Dra. Ana Luisa Gil Alfonsi

Consulta en línea, Bogotá 110111

A lo largo de los años, he acompañado a muchas personas en su proceso de transformación, ayudándolas a mejorar sus hábitos de vida, bienestar emocional y autoestima. Cada historia es única, pero todas tienen algo en común: el deseo de vivir con mayor equilibrio, seguridad y satisfacción.
¡Tú también puedes ser parte de este cambio!
Te invito a comenzar hoy mismo tu plan de análisis y desarrollo de habilidades, un proceso diseñado para ayudarte a:
- Conectar contigo mismo, entendiendo lo que realmente necesitas para sentirte bien.
- Liberarte de la ansiedad y el estrés, aprendiendo estrategias para gestionar mejor tus emociones.
- Desarrollar hábitos saludables, que te permitan sentirte más pleno y en armonía contigo mismo.
- Potenciar tu autoestima y bienestar, dejando atrás creencias limitantes que te impiden disfrutar tu vida con autenticidad.
Tu bienestar empieza aquí y ahora. No esperes más para dar el primer paso hacia una versión más libre, segura y consciente de ti mismo.

17/03/2025

Experiencia

SProfesional altamente calificada con 15 años de experiencia en el acompañamiento psicológico desde el enfoque Cognitivo-Conductual, complementado con herramientas de Coaching, Programación Neurolingüística (PNL), Autoestima y Psiconutrición. Su enfoque integral permite abordar tanto los desafíos emocionales como los hábitos de vida, ayudando a sus pacientes a construir un bienestar duradero, identificando tus traumas y aprendiendo a manejar los conflictos emocionales.
Experta en:
- Descubrimiento personal y propósito de vida: Acompaña a las personas en el proceso de conectar con sus pasiones, definir un propósito claro y alinear su vida con sus valores y aspiraciones.
- Desarrollo personal y profesional: Brinda estrategias para alcanzar objetivos con mayor confianza, superar bloqueos emocionales y fortalecer la mentalidad de crecimiento, tanto en el ámbito personal como laboral.
- Gestión de la ansiedad y la depresión: Ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento disfuncionales, promoviendo herramientas efectivas para reducir la ansiedad, la depresión y la desmotivación.
- Mejora de la autoestima y autoimagen: Facilita procesos de transformación interna para fomentar una relación más positiva con uno mismo, …
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Psicóloga Ana Gil - Consulta en línea
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Detallada, eficiente y professional, con gran carisma y amabilidad

M
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Me pareció una excelente profesional, primera vez que me siento tan a gusto con una psicóloga, muy empática y con buenas explicaciones, muy recomendada

I
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Total empatía y dedicación. Gran profesional con un trato muy amable, siempre atento de tu proceso.


N
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Excelente atención muy dedicada y cálida me sentí muy a gusto


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Dudas solucionadas

3 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Zoiplon

Tomar zopiclona me ha producido perdida de concentración y perdida de memoria ocasional, quisiera saber si esto se puede revertir.

la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudar a mejorar la memoria y la concentración afectadas por el uso de zopiclona. Aunque los efectos pueden variar según la persona y el tiempo de consum...ver máso, la TCC trabaja en la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para recuperarse y adaptarse.

¿Cómo ayuda la TCC en este caso?
Reestructuración cognitiva: Identifica y modifica pensamientos negativos sobre la memoria, reduciendo la ansiedad que agrava la falta de concentración.
Entrenamiento en habilidades cognitivas: Ejercicios específicos para fortalecer la atención, el procesamiento de información y la memoria de trabajo.
Técnicas de organización y planificación: Estrategias como el uso de listas, agenda visual y segmentación de tareas para mejorar el rendimiento mental.
Mindfulness y técnicas de atención plena: Mejoran la concentración y reducen la distracción.
Optimización del sueño y hábitos saludables: La higiene del sueño y la regulación de rutinas potencian la recuperación cognitiva. ver menos

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Duda sobre Zopiclona Genfar

Tome zopliclona por 2 meses mas menos y la dejé de usar porqué me di cuenta que me producía adición el problema que tengo ahora es que tengo insomnio que puedo hacer hace 5 días que la dejé y gracias a Dios y no sentido los problemas de abstinencia solo el insomnio se va pase con los días

Ese medicamento lo tomaste por cuenta propia o recetado? Es altamente adictivo, menos mal que lograste dejarlo pero el insomnio realmente va más allá de la toma del medicamento, hay que atend...ver máser varios aspectos psicológicos y médicos al tiempo ya que mente y cuerpo son lo mismo. Aquí te dejo una explicación breve del insomnio, los tipos y algunos posibles tratamientos, yo hago terapia cognitivo-conductual para el mismo.
El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para conciliar el sueño, despertarse varias veces durante la noche o levantarse demasiado temprano sin poder volver a dormir. Esto afecta la energía, el estado de ánimo y el rendimiento diario.

Tipos de insomnio
Insomnio de inicio: Dificultad para quedarse dormido.
Insomnio de mantenimiento: Despertares frecuentes durante la noche.
Insomnio terminal: Despertarse muy temprano y no poder volver a dormir.
Insomnio crónico: Dura más de 3 meses y ocurre al menos 3 veces por semana.
Insomnio agudo o transitorio: Relacionado con estrés o cambios en la rutina, suele durar pocos días o semanas.

Soluciones para el insomnio
Higiene del sueño: Mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y reducir el consumo de cafeína.
Técnicas de relajación: Practicar mindfulness, respiración profunda o meditación antes de dormir.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC-I): Ayuda a modificar pensamientos y hábitos que afectan el sueño. ver menos

Dra. Ana Luisa Gil Alfonsi
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